文章插图
1、食材：马哈鱼籽50克、洋葱1/4个、香菜2棵、醋1匙、味精适量、香油适量 。
2、用醋将大马哈鱼籽拌开 。
3、将洋葱切碎 。
4、将香菜切成碎末 。
【大马哈鱼籽怎么做 大马哈鱼籽怎么做好吃不腥】5、将切碎的洋葱，香菜和醋拌的鱼籽放在一起，放入适量的味素，香油拌匀即可 。
6、大马哈鱼籽含有十八种氨基酸，不饱和脂肪酸 ， 八种维生素和人体自身不能产生的九种微量元素及高质量蛋白质和少量脂肪营养成份 。其不饱和脂肪酸中 EPA 、DHA 和 DPA 对降低血脂和促进大脑神经细胞的生长和发育有极其重要创作用 。另外 N-3 脂肪酸和微量元素硒和锌的含量可以充分满足每日膳食必需的要求 ， 可以有效地保护细胞膜免遭损害，达到健体、益脑、明目、消除大脑与身体疲劳等作用 。
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