文章插图
1、低血压患者应做有氧运动，每周3～5次，每次30～60分钟，以运动后微出汗、有轻度疲劳感但不气喘、心率每分钟120次左右为宜 。
2、餐后1～2小时血糖为高峰期，最适宜运动，有助于血糖迅速转化 。运动方式可根据各人的体力、爱好、场地和气候条件而定 。患者可将运动锻炼与日常工作、生活相结合，如徒步或骑车上班 。
【低血压咋样锻炼】3、步行 。先快走5分钟，然后慢走5分钟，然后再快走，这样轮换进行 。身体状况较好的轻度肥胖患者，快走可每分钟120～150步；不太肥胖者，快走可每分钟110～115步 。
而老年体弱者仅慢走就行，每分钟90～100步 。开始运动时 ， 每天半小时即可 ， 以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行 。
4、跳绳 。饭后1小时跳绳，开始跳5分钟，根据个人的耐受情况逐渐增加，一般15～30分钟即可 。详情点击：血压过低的危害及饮食调理 。
5、仰卧起坐 。开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次 。
推荐阅读
- 体育锻炼的原则 体育锻炼的原则200字
- 李小龙是怎么死的 李小龙是怎么锻炼身体的
- 奥迪A6L适合家用吗 家庭用车奥迪a6l咋样
- 5种方法练腹肌效果好 锻炼腹肌最有效的方法
- 随州养老金2023年调整方案咋样？今年企业退休养老金可以上涨多少？
- 晨练的最佳时间 早晨锻炼的最佳时间
- 怎么锻炼肌肉 新手怎么锻炼肌肉
- 心脏早搏怎么锻炼
- 哑铃初学者锻炼方法
- 锻炼脾胃好方法