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1、女性深蹲的标准动作：大腿与地面大致保持平行，小腿与上半身倾斜幅度一致，大致保持平行，上身躯干挺直，双目平视前方 。
2、脚尖与膝盖朝向一致 ， 膝盖与脚尖位置相同或略微超过脚尖 ， 双脚与肩同宽 。
3、身体保持紧绷，不会轻易晃动易倒，背部 ， 腰部，臀部，腿部同时发力 。
4、头部，肩部上下竖直运动 ， 不要前倾后仰 。
【女性深蹲的标准动作】5、在深蹲的过程中 ， 我们还要求我们的腹部核心区域保持一个绷紧的状态，只有绷紧了我们才能够以最强大的力量完成一次深蹲 。
6、如果你掌握了基本的深蹲姿势要领，那么便可以尝试负重深蹲，负重深蹲是在基本深蹲的基础上加举杠铃，要把握杠铃的位置 ， 不要让杠铃侧滑 ， 以免闪腰 。
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