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早餐吃鸡蛋
早餐吃鸡蛋既能帮助提供营养还能够有利于减肥 。鸡蛋营养丰富 ， 而且早餐吃鸡蛋能够满足人体一天的能量需求，而且吃鸡蛋能够产生饱腹感，从而使人体摄入其他的食物热量减少，帮助减肥 。
早餐喝酸奶
早餐喝酸奶既能够帮助提供营养又能够帮助减肥 。酸奶中营养丰富，不仅含有有益菌群还有糖类、钙质等等营养成分，能够有效为身体提供营养所需 。另外酸奶中含有的益生菌能够促进消化，加速身体内热量的燃烧 ， 并且能够帮助缓解腹胀、便秘等问题 。
早餐吃杏仁
早餐吃杏仁能够帮助提供身体需要的营养又能够有利于减肥 。杏仁中含有的镁元素能够支持身体产生能量并且维持血糖的稳定，要知道稳定的血糖能够防止因为减肥身体饥饿出现暴饮暴食 。
早餐吃全麦面包
早餐吃全麦面包既能够提供营养又能够帮助减肥 。全麦面包的热量并不是很高，一般1片全麦面包约89大卡热量，再加上全麦面包中含有的淀粉很容易被人体分解吸收，迅速为人体提供多种营养成分 。全麦面包提供的热量也不会让人在上午的工作中有饥饿感 。
早餐吃燕麦片
早餐吃燕麦片既能够提供营养又能够帮助减肥 。燕麦片属于低糖、高营养的食物，能够有效为身体提供维生素、矿物质等等营养成分 。另外燕麦片还能够促进肠胃蠕动 ， 加速身体热量消耗的同时它本身也是低热食品，食用后能够产生饱腹感 ， 具有很好的减肥作用 。
早餐喝地瓜粥
【早餐吃什么东西营养还减肥？】 早餐喝地瓜粥既能够提供营养又能够帮助减肥 。地瓜中含有蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、维生素、纤维素等等营养物质，能够有效满足早餐身体的营养需求 。另外地瓜粥中含有的纤维素能够帮助清理肠道，促进身体脂肪燃烧的同时也容易产生饱腹感以帮助减肥 。
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