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许多人为了夏天的时候能够穿得美美的,往往就会采取一些减肥措施,其中不少人就会饮食上下手,例如通过喝一些花茶来帮助减肥 , 因为许多花茶都是有帮助减肥的作用的 , 那么夏天减肥喝什么茶最好?夏天减肥适合喝什么茶?夏季减肥喝什么茶好?
夏季减肥喝什么茶好
(1)芒果减肥茶
做法:用500g芒果去除果蒂,连皮切片,用水煎煮20分钟 , 然后再加入绿茶炮8分钟即可 。
减肥功效:芒果中含有丰富的粗纤维、维生素,能增加肠胃蠕动,减少便秘,而且芒果还有排毒的功效 。再加上绿茶更是能促进身体排毒燃脂,清除体内垃圾 。
(2)薏仁茶
做法:把薏仁、荷叶、山楂等材料用热水煮开之后即可饮用,也可以加上适量蜂蜜调味 。
减肥功效:喝薏仁茶有比较好的利湿、清热、消水肿的功效,因为水肿而导致肥胖的人可以在夏天饮用这道茶 。
(3)菊花山楂减肥茶
做法:将山楂、金银花、柴胡等用小布袋包起来,放入茶杯中,再加入菊花、绿茶,倒入350ml作用的热水,放凉后即可饮用 。
减肥功效:这款菊花山楂减肥茶,有清热、降脂的功效 , 再加上山楂是具有促进消化作用的,经常喝有比较好的去脂瘦身的作用 。
【夏天减肥喝什么茶最好 夏天减肥适合喝什么茶】(4)玫瑰减肥茶
做法:将玫瑰喝蜜枣放入到加入500ml水的茶壶中,放在炉火上加热到滚熄火即可 。
减肥功效:蜜枣可以提供纤维质,帮助消除宿便,促进排便,不容易在体内堆积脂肪;而且玫瑰也是有去脂的作用的,所以两者结合的减肥效果也是比较好的 。
(5)荷叶茶
做法:取适量干荷叶放入茶杯中 , 直接用开水冲泡即可 。
减肥功效:在夏天喝荷叶茶能够帮助增强肠胃蠕动 , 帮助排便,还能加速体内热量的消耗 。再加上荷叶茶还有利湿清暑的功效,在夏天喝也是起到消暑的作用 。
(6)决明子茶
做法:将适量决明子(15到20克)直接用开水冲泡即可 。
减肥功效:夏天喝决明子茶是可以帮助润肠通便、降压降脂的 。适用于肥胖症、便秘等 。而且决明子性凉 , 在夏天喝决明子茶还可以帮助清热消暑 。
(7)乌龙减肥茶
做法:用新鲜的薄荷叶和乌龙茶在沸水中冲泡5分钟左右即可 。
减肥功效:在夏天喝乌龙减肥茶,不仅能帮助抑制食欲,而且乌龙茶中的儿茶素具有抗氧化、清除自由基、提高身体新陈代谢的作用,可以减少脂肪的堆积,有比较好的减肥效果 。
(8)柠檬茶
做法:把柠檬切成片,在杯中挤上一些柠檬汁,再加入红茶和冰糖,倒入半杯开水冲泡即可;或者也可以是直接将新鲜柠檬片或干柠檬放入杯中冲泡 。
减肥功效:柠檬酸酸的口感能够帮助在炎热的夏天开胃并且起到促消化的作用,帮助消除体内多余脂肪 。
(9)苦瓜茶
做法:用苦瓜干直接泡水或是用苦瓜熬水饮用即可 。
减肥功效:苦瓜中含有苦瓜素和苦瓜酵素,能起到一定的抑制糖类转化为脂肪的的作用,而且苦瓜中还有丰富的膳食纤维,能起到促进排便的作用,对于减肥也是有帮助的 。
夏季减肥的运动方法
(1)游泳减肥
游泳是夏天的时候很受欢迎的运动,在游泳过程中,人体全身都需要参与 , 能大量的消耗热量,一个体重60公斤的人游泳1小时能消耗600-1000千卡的热量,减肥的效果是比较好的 。
每次游泳时间最好是在40-60分钟左右,每周进行4-5次的游泳运动减肥效果最好 。
(2)爬山减肥
爬山是属于有氧运动,可以促进身体的新陈代谢,加快血液循环 。而且在夏天进行爬山运动,是能够帮助身体消耗更多的热量的,可以加快脂肪消耗,从而有比较好的减肥效果 。
爬山过程中,一般保持心率在120-140次/分钟为宜,注意补充水分,每次爬山坚持的时间不能少于30分钟 。
(3)慢跑减肥
慢跑是运动减肥中最常用的方式,也是比较好的有氧运动,不但能消耗大量的热量,还能让体内脂肪分解供能 , 实现很好的瘦身效果 。
慢跑每次的运动时间要不少于30分钟 , 每周锻炼3-5次 , 这样坚持下去才能有好的减肥效果 。
(4)跳绳减肥
跳绳的过程中,是不仅需要腿部运动的,还需要身体其他部位的肌肉同时配合用力,能加速身体热量的消耗,促进脂肪的燃烧,从而有效的减肥瘦身 。
跳绳属于有氧运动 , 虽然有氧运动要持续20分钟以上才有有效燃脂,不过因为跳绳强度是比较大的,所以每次最好至少能不间断跳绳10分钟 。
(5)瑜伽减肥
练瑜伽可以在通过配合呼吸和不同的动作的情况下,帮助提高身体新陈代谢和对身体各个部位肌肉的刺激,帮助热量的消耗和脂肪的燃烧 。
瑜伽一般一次锻炼30分钟,可以根据自己的实际情况来调整运动时间 。
(6)转呼啦圈减肥
呼啦圈是通过腰腹力量来使其旋转的,在旋转的过程中,能够燃烧脂肪,减去身上多余的赘肉 。
想要通过转呼啦圈获得好的减肥效果,就需要转30-40分钟 , 一周运动4-6天 。
(7)爬楼梯减肥
爬楼梯是属于有氧运动的,能加快身体新陈代谢,促进血液循环,有效的加快脂肪燃烧和热量的消耗,从而实现减肥瘦身 。
爬楼梯建议每天可以坚持30-60分钟,或是每天用爬楼梯代替坐电梯 , 而且要注意爬楼梯后的腿部放松 。
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