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饮食与我们的身体健康息息相关，吃什么能够解决和预防很多疾病 ， 尤其是良好的饮食条件可以调理慢性疾病 ， 在炎热的夏天，我们很容易出现脾虚阴虚的症状，那么 ， 夏天吃什么滋阴养肺？夏天吃什么健脾除湿？只有吃好了皮肤才会水汪汪哦！
夏日健康饮食方法
艳阳夏季来临 ， 高温与炙热阳光很容易让皮肤受到伤害 。中医师表示 ， 夏日美白不困难 ， 主要先从体内肝脾肾调整改善肌肤，建议平日应多喝水，积极做好防晒措施，且多摄取“4大防晒水果”，或是藉由菊花茶饮美白养颜 ， 以达到健脾利湿、滋阴润肺养生效果 。
调理肝脾肾肌肤美白水当当
台湾基层中医师协会理事长、陈潮宗中医师指出，五脏之中与肤色关系最密切的当属肝、脾、肾三个功能，而白净、均匀的肤色需要靠调理体内脏腑的精气来美化与维持，若脏腑功能失调、气血不顺 ， 肤色就容易黯沉，产生色斑及皮肤浮肿松弛，再高明的化妆技巧也无法掩饰 。
夏季酷热容易使皮肤油脂分泌旺盛，如果饮食中烧烤、油炸、辛辣食物都不宜，建议应改以清淡而平和的食物为主，例如：玉竹、灵芝、茯苓、白芷、冬瓜仁、黄豆芽、豌豆、柿子、荔枝等，将这些素材做成生菜沙拉食用，可达到享受美味又养颜的效用 。
《菊花茶饮》：养颜美白
材料：菊花6克，绿茶10克，甘草3克 。
作法：将所有材料加入1000c.c.热开水，焖约2分钟，去渣取汁饮用，温热或冰凉饮用皆可 。
用法：可日常当茶饮用，每日1剂 。
功效：菊花清热明目，绿茶则可抗氧化，甘草可以调理肠胃；此茶饮可帮助美白消暑、延缓肌肤老化 。
《天然尚青4水果防晒》：维生素C高
1.番茄：番茄具有丰富的维生素C、矿物质，且因为含有果酸、有机酸等酸性物质，使具有美白效果的维生素C不易在加热过程中被破坏，因此能大量被人体吸收，达到美白的效果 。番茄亦具有生津止渴、清热解毒、凉血、帮助消化等功用 。
2.番石榴：具收敛、止泻、止痒等功效，在夏季采收的成熟果实 。含有非常丰富的维生素Ｃ，且因其糖分低，含丰富的膳食纤维 ， 有助于肠胃的蠕动，是非常好的减肥水果之ㄧ 。但因为籽的部份不好消化，肠胃不佳者最好不要食用 。
3.苹果：有水果之王美誉 ， 苹果有生津止渴、润肺养神、除烦、清热解暑、化痰开胃、耐饥醒酒等功效 。中医所说的诸气不足、消化不良、气滞不通者 ， 以苹果绞汁服，可消食顺气 。
4.凤梨：凤梨果实含丰富的营养成分，具有利尿、解热、解暑、解酒、降血压、抗癌等功效 。适当吃凤梨对于肾炎小便不利、高血压、支气管炎、咳嗽、咽喉肿痛、消化不良、酒醉等症状有相当好的食疗效果 。
【中医师贴心小叮咛】：
夏日美白防晒不困难，平时要有充足的睡眠，不要喝过多刺激性饮料 ， 像是茶、咖啡、酒等容易让神经紧张或兴奋的饮品，都应尽量避免；饮食方面，可多补充富含维生素A、B、C、多醣类、胺基酸、蛋白质及抗氧化等食物，都能让皮肤光洁、红光满面，不怕成为“黑美人” 。
抗卵巢衰老的食物
1、番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖 。
2、苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮 。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化 。
3、茄子
含有多种维生素 ， 特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性 。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
4、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效 。
5、绿豆
夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。
【夏天吃什么滋阴养肺 夏天吃什么健脾除湿】以上7种食物都是很不错的食物，不仅能美容养颜，还可以帮助我们预防卵巢衰老，平日中女性朋友可以多食用这些食物 。
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