【肾气虚怎么在生活中调理】
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肾气虚生活调理方法 节制房事肾气不足的人首先要节制房事 。房事不节制对肾精、肾气的伤害非常大，有时夫妻到了中年以后，一定要注意房事的节制与和谐 。
不要用脑过度肾生髓，脑髓依赖于肾气的滋养 ， 用脑过度会伤肾气 。比如很多头晕、健忘并不一定是脑的问题，归根结底是肾虚了 。因此养肾气必须学会合理用脑，适当的给大脑休息时间 ， 平时饮食多吃些核桃、桂圆、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以补肾益脑的食物 。
注意腰的保养腰为肾之府 ， 不要伤了腰，因为腰里边藏着肾脏 。久坐伤肾，所以对于办公室一族来说 ， 要勤起来活动，累了要经常伸展腰部，能起到按摩内脏的作用，促进腰部新陈代谢 。
穴位按摩养肾气经常用手按摩下丹田、关元穴（肚脐下3寸），同时另外一只手在后背按摩命门穴 ， 腰阳关穴（在腰部，身体的后正中线上，第四腰椎棘突下的凹陷处），有助于养肾 。
此外，还可以经常按揉腰部，将双手对搓发热后紧紧的贴在腰上，轻轻按揉 ， 能够其他倒温煦肾阳，畅达肾气的作用 。
饮食调养肾气 荔枝粥材料：干荔枝肉50克，山药、莲子、大米各适量 。
做法：将前三种材料捣碎，加适量水，煎煮至软烂时，在加入淘洗干净的大米煮成粥 ， 每天早、晚各服用一次 。
功效：可以益气补肾 ， 改善神疲乏力、失眠多梦等症状 。
桃核蚕蛹粉材料：核桃仁200克 ， 蚕蛹80克 。
做法：将核桃仁、蚕蛹挑拣干净后洗净 ， 晒干或者烘干，研磨成粗粉末，装瓶备用 。每日2次，每次15克 ， 用温水送服，可加白糖适量调味 。
功效：可以益气固精 ， 适合肾气虚，遗精早泄、腰膝酸软者食用 。
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