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巧克力和咖啡也包含少量酪胺 。 不过量食用的情况下 ， 鳄梨包含的酪胺不会造成负面影响 。 但应该限制花生 ， 巴西坚果和椰子的消费量 。 含酪胺高的食物如干酪、酸牛奶、扁豆、蘑菇、啤酒等 。
6.油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 让它一直处于工作状态 ， 也会导致失眠 。
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都市白领都喜欢在晚上大吃顿大餐犒劳自己一天的劳累工作 ， 但是晚上吃的太过油腻的会延长消化时间 ， 进而会影响到夜间睡眠 。 如果早餐或是午餐安排得较丰盛 ， 晚餐相对少一些、清淡一些 ， 尽量食用含蛋白、低脂肪食物 ， 可避免半夜因饥饿而醒来 ， 可能有助于睡眠 。
7.冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪 ， 吃完就睡 ， 会让身体没有时间去燃烧脂肪 。
所有的糖会给身体发出错误的能量信息 ， 然后自动储存并变成脂肪 。 另外 ， 研究发现 ， 睡前吃高糖食物容易做噩梦 。
看了上文的介绍我想大家都应该知道哪些食物会导致失眠了吧!如果你的睡眠质量不好 ， 在上床前就一定不要吃这些食物哦！
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