文章插图
牛奶是一种营养价值非常高的乳制品，能够补充人体所需的营养成分，所以很多人都喜欢每天喝一杯牛奶 。但是由于夏季天气比较炎热 ， 很多人担心在夏天喝牛奶会出现上火等症状 。那夏天喝牛奶会不会有上火的症状呢？夏天喝牛奶要注意什么呢？
夏天喝牛奶会上火吗
夏天喝牛奶不会上火 。因为从营养的角度讲，牛奶含蛋白质、脂肪、矿物质和水分等，这些成分没有导致中医理论中“上火”的因素 。而且牛奶中水分含量占85%以上，在夏季也是一种良好的水分来源 。夏天喝牛奶“上火”的原因是，他们喝牛奶时正处于身体缺水、免疫力不足或者肠胃不适的状态 ， 误以为是牛奶导致“上火” 。
不适合喝牛奶人群
1、经常接触铅者
牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，因此，经常接触铅的人不宜饮用牛奶，可以改饮酸牛奶，因为酸牛奶中乳糖极少 ， 多已变成了乳酸 。
2、返流性食管炎患者
牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的返流 ， 加重食管炎 。
3、腹腔和胃切除手术后的患者
病人体内的乳酸酶会受到影响而减少，饮奶后，乳糖不能分解就会在体内发酵，产生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹胀 。腹腔手术时，肠管长时间暴露于空气中，肠系膜被牵拉 ， 使术后肠蠕动的恢复延迟 ， 肠腔内因吞咽或发酵而产生的气体不能及时排出，会加重腹胀，可发生腹痛、腹内压力增加 ， 甚至发生缝合处胀裂，腹壁刀口裂开 。胃切除手术后，由于手术后残留下来的胃囊很小 ， 含乳糖的牛奶会迅速地涌入小肠 ， 使原来已不足或缺乏的乳糖酶，更加不足或缺乏 。
4、胆囊炎患者
消化牛奶中的脂肪，必须供给胆汁和胰腺酶，牛奶加重了胆囊与胰腺的负担 ， 结果使症状加剧 。
5、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者
这些症状虽不是牛奶引起 ， 但饮用牛奶后会使这些症状加剧 。
喝牛奶的禁忌
1、用文火煮牛奶
文火会使牛奶中的维生素受到空气中氧的破坏，而旺火煮牛奶则很容易溢出来，因此当牛奶的体积膨胀时应即刻离开火源 ， 然后再放回火上烧开，如此反复三四次，这样不仅能保持牛奶中的营养成分，而且能杀灭牛奶中的病原微生物 。
2、阳光长时间直射牛奶
牛奶在阳光下直接照射时间较长，这样太阳会毫不留情地破坏牛奶中的营养成分，甚至使其变质 。阳光照射2小时，牛奶中的核黄素会损失一半而核黄素被阳光照射转化成的荧光核黄素还可进一步破坏维生素C，所以牛奶要避光，更不能长时间曝晒 。
3、喝牛奶加糖
不少人在煮牛奶时就把糖加进去，以为这样能使糖尽快溶化，殊不知加热时放糖是很不科学的做法 。因为牛奶中含有赖氨酸，白糖中含有果糖，这两种物质在高温下会形成结合物——果糖基赖氨酸 。该物质不能被人体消化吸收，破坏了蛋白质的营养价值，更糟糕的是它还可能对人体具有一定的毒性，所以，牛奶加热时千万不要放糖 。若想喝加糖牛奶 ， 可以在牛奶稍凉后再加糖 。
4、牛奶与含果酸较高水果同食
牛奶在胃中，在胃蛋白酶和胰酶的作用下分解，然后进入小肠才能被吸收 。如果牛奶与含果酸较高的橘子等水果同食，奶中蛋白质与果酸及维生素C发生复杂的生化反应而凝固成块，这样会影响奶中蛋白和橘子中维生素C等的消化吸收，而且还会出现腹胀、腹痛及腹泻等不良反应，所以两者同食是得不偿失的 。
牛奶营养吃法
1、牛奶粥
材料：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量 。
做法：先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成 。
功效：可补虚损，健脾胃 ， 润五脏 。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症 。
2、牛奶大枣汤
材料：牛奶500毫升、大枣25克、大米100克 。
做法：先将大米与大枣同煮成粥 ， 然后加入牛奶 ， 烧开即可 。
功效：可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症 。
3、木瓜牛奶
材料：木瓜半个、红枣、桂圆干、红糖
做法：烧一锅开水，放入适量的桂圆干和红枣先煮，然后将木瓜切成小块放入开水锅内，加两勺红糖，当木瓜煮到软、烂的程度，加入适量牛奶到锅中，锅中食物再一次被煮开即可 。
功效：木瓜牛奶具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃、舒筋活络的功效 。
4、香蕉奶昔
【夏天喝牛奶会不会上火 夏天喝牛奶注意什么】材料：牛奶50ml、香蕉一根
做法：将香蕉切成小块，倒入装有50ml牛奶的搅拌机内，然后启动搅拌机即可 。
功效：香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素 。香蕉有“智慧之果”的美称，几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素 。而且消化、吸收相当良好，和牛奶一起让儿童饮用有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长 。
注意事项
1、牛奶不宜冷饮
因为冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻 ， 使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用 。因此，夏季在饮用牛奶的时候最好是饮用常温牛奶，或是将冷藏牛奶放置一会儿再饮用，或者是选择更容易吸收的发酵性奶制品 。
2、牛奶最好慢慢饮用
有些人对牛奶的消化吸收能力并不是很好，因此，在饮用牛奶的时候要控制饮用的速度，最好是慢慢饮用 。而且，小口喝牛奶可以让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收 。
3、不宜空腹喝牛奶
牛奶是一种蛋白质含量高的食物，空腹喝牛奶，蛋白质就会在缺少糖和脂肪的情况下被迫转为能量消耗，而不能起到它应有的营养作用，这是对牛奶极大的浪费 。另外，空腹喝牛奶时 ， 牛奶在胃内停留的时间短，不能充分酶解 ， 很快进入肠道，影响牛奶的消化吸收 。
4、夏季开袋牛奶不宜久放
由于夏季气温高，牛奶是细菌的良好培养基 ， 煮沸的牛奶降温后数小时，就会被细菌污染并繁殖，饮用后易引起肠道疾病 。所以，没有喝完的牛奶要储存在冰箱中，温度控制在10度以下，但也不宜久放，以防细菌污染和营养成分被破坏 。
5、这些人夏季不宜喝牛奶
在天气炎热的夏天 ， 饮用牛奶可以补充由于人体出汗而流失的水分，更能增加营养，这对保持夏日身体健康极为有益 。但是有些人不适合在夏季喝牛奶 。一些胃虚弱者、有饮食积滞的病人、营养过剩的人还有痰湿较盛的人都不适宜在夏季喝牛奶 。
推荐阅读
- 夏天喝热茶可以有效解暑吗 夏季解暑养生吃什么好
- 莲子心茶什么人不能喝？
- 吃小龙虾拉肚子怎么办？
- 夏天喝热水解渴还是喝凉水解渴 夏天解渴适宜喝什么水
- 夏天喝苦瓜汁有什么好处？
- 夏天喝水泡什么好 夏天泡什么茶喝好
- 苦瓜每周喝多少好？
- 苦瓜汁喝多了什么危害
- 跑步后喝多少水合适 跑步怎么喝水好
- 苦瓜汁喝多了有害处吗