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夏天的温度很高，人们会出大量的汗，因此会导致身体极度缺水，如果你需要补充水分，我们最基本的就是多喝水，那除了这种方法外，还有其他的方法能补充身体的水分吗？其实夏季有很多食物也可以补充身体的水分，下面，小编给大家介绍几种补水食物 。
夏季补水的食物
1.西瓜
西瓜又便宜，又能补充水分，是水合作用的极佳来源 。西瓜91%都是水分，同时也是番茄红素的来源，番茄红色是一个很有力的抗氧化剂，可以对抗癌症 。所以夏天一定要多吃西瓜，可以在甜品中添加西瓜 ， 也可用西瓜制作水果沙拉等 。
2.冰棍
自制冰棍是夏季的最好选择 ， 既能降暑，又能保持体内水分 。如果购买冰棍，要确保选择健康的，不含添加糖的冰棍 。
3.浆果
浆果多汁、香甜，口感非常好 。在多种食物中都能发挥作用 。可在水、橙汁、果昔、水果沙拉或酸奶中加入浆果 。浆果能为身体提供大量的重要营养素，也能补充水分 。在浆果中，蓝莓及草莓的补水效果是最佳的 。
4.黄瓜
黄瓜口感清脆，富含水分及重要的营养素 。黄瓜的含水量要大于西瓜，含有96.7%的水分 。在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜，都是不错的选择 。
5.葡萄柚
如果想在夏季减掉几斤肉，又想保持体内水分 ， 可以考虑在饮食中添加葡萄柚 。葡萄柚含有大量水及惊人的脂肪燃烧物 。吃葡萄柚也能减少胆固醇水平，平衡血糖水平 。尽管葡萄柚很酸 ， 但却对身体有很大的好处 。
6.西红柿
西红柿可以作为辅料，加入沙拉、汉堡包及三明治中 。西红柿口感好，还能抗痘 。如果你有痘痘，不妨多吃点番茄 。
这六种食物含有丰富水分，所以它们是补水食物 。身体缺水会引发健康隐患，所以 ， 我们在夏季养生的时候，要记得随时给身体补充水分 。今天介绍的补水食物，只要你在夏季经常吃，就能保障身体水分充足了 。当然了，除了吃补水食物外，喝水也是很重要的事 ， 我们在夏季记得多喝白开水 。
夏季肌肤如何补水
深度补水——别让肌肤渴死
夏季肌肤最容易缺水了，所以肌肤的深度补水是非常重要的 。锁住水分让肌肤维持润泽 。除了多喝水,吃含有水分的水果和蔬菜之外 ， 补水便是重要的第一步:通常应选用性质温和兼具滋润成分的产品,根据自己的情况掌握水温,建议冷热水交替使用 。温水洗净后,再自下而上地拍上爽肤水或柔肤乳(建议使用保湿效果好的产品) 。
巧妙保湿——锁紧肌肤水分
美白保湿是美容护肤工作的前提 。不同肤质者在护肤品的选择上又有所不同:干性肌肤在春季会更加干燥,一定要使用全套保湿护肤品;油性肌肤在春季会有所缓解,适当保湿的同时应该减少洗面次数;而混合型肌肤则应针对不同部位做相应护理,对面部T形较油部分使用清爽型的产品,对于干燥部位做重点保湿护理 。
密集补水——干性肌肤出路
日常护肤工作中补水是很重要的，但是夏季的话密集补水就显得更加有必要了 。让肌肤充分吸收水分,为肌肤持续补水 。你要做好最基本的保湿工作——三重保湿,爽肤水、柔肤乳、润肤霜,并每周做一次滋润面膜护理,让肌肤保持柔软润滑 。含天然植物配方的海洋护肤品便是不错的选择 。使用方便灵活的保湿喷雾不适合你,那只会令你的肌肤愈加干燥 。
【夏天如何补充身体的水分 夏季有哪些补水的食物】补水保湿是护肤工作的前提，肌肤的清洁工作也不可忽略，所以在基础护肤的程度上掌握一些护肤技巧，可以让女性拥有理想的美白肌肤，所以说做好肌肤高效补水是非常有必要的 。
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