文章插图
夏天晚上的时候人们通常会因为闷热的天气而导致食欲不振，没有胃口吃饭也不知道吃什么好，但是如果吃饭有的人则可能会出现肠胃不适等情况，因此夏天晚上的饮食是需要重视的 。那么夏天晚上吃什么好？夏天晚上吃什么食物比较好？夏天宵夜吃什么好？
夏天晚上吃什么好
(1)寒凉性肉类
在夏天晚餐不建议吃油腻的食物，而红肉多属于热性，建议选用白肉，比如：鸭肉、鱼肉、鸡肉以及鸽子肉都很不错，尤其是鸭肉，性凉 ， 富含蛋白质，不仅仅营养丰富，还能起到养胃生津，软化血管、清凉解暑的功效 。
(2)寒凉性蔬菜
夏天天气炎热 ， 人体的能量和营养素流失严重，蔬菜含有丰富的微量元素，食用可补充白天的营养流失 ， 建议食用苦瓜、黄瓜、芹菜、芦笋等属性偏寒凉性的 ， 不仅仅能补充营养 ， 还能起到降温祛暑的作用 。
(3)寒凉性水果
夏天白天炎热，人体的水分流失严重，除了需要喝大量的水外，吃水果也是不错的选择，在夏天下午晚餐时很多人食欲差，可用水果代替晚餐，下午吃水果不仅能补充大量的营养元素，还能开胃健食，清除暑热，建议食用：西瓜，葡萄梨、山楂等营养丰富具有开胃效果的水果 。
(4)寒凉性主粮
平时食用的主粮中也有属于寒凉性的，常见的绿豆、薏米、小米、荞麦等，在夏天晚餐食用食用这些主粮能起到很好的降温解暑的作用，最好是煮粥食用，效果更好 。
(5)注意事项
1.夏季晚餐建议以寒凉性的食物为主，但是不能食用过多，以免寒气过重，引起脾胃虚寒 。
2.夏季在晚上8点以后除了喝水外不建议食用任何食物 ， 增加胃肠负担 ， 也比较容易肥胖 。
夏天睡觉注意事项
(1)不袒胸裸腹睡觉
尽管夏天很炎热，在晚上睡觉的时候也应该穿着背心或者薄衬衣睡觉 。特别是胸口和肚脐眼部位 ， 肚脐眼是直接连通体内的，裸露在外很容易使腹部着凉感冒 。幼儿跟老年人要特别注意 。
(2)不在室外露宿
气温很高的夜晚，由于室内通风性哺乳室外，有时候会像一团火一样，让人感觉闷热问睡不着，就算如此也不应该睡着走廊或者天台上 。室外的蚊虫较多，容易被叮咬发生皮肤感染 ， 而且夜深露重，睡着后很容易着凉 。
(3)不睡地板
水泥地或者大理石的地板湿气、寒气较重，长时间的睡在上面容易导致湿邪入体，引起风湿性关节炎、腰酸腿痛或面部浮肿，对健康有害 。
(4)忌迎风口而睡
通道口，卧室门口等地方虽然很凉快，但是一晚上吹下来，容易患伤风感冒 。很多人睡一晚上后会发现 ， 头痛头晕 ， 四肢无力就是因为迎着当风口睡觉 。
(5)忌通宵空调、电扇
入睡后血液循环减弱 ， 体温会下降，抵抗能力也会下降，而且随着夜幕的降临 ， 室外室内的温度都会慢慢下降 。如果整夜开着空调、风扇，容易着凉感冒 。
一般是建议想开空调（风扇）降温，室内温度降下来后可以关掉空调（风扇） ， 另外最忌讳的就是直接对着空调的风口（风扇）睡觉 。
夏天能泡脚吗
(1)夏天能泡脚吗
【夏天晚上吃什么好？夏天晚上吃什么比较好】夏天能泡脚 。夏天天气炎热，脚很容易出汗，尤其是某些人本来就是属于汗脚，就算是穿凉鞋都整天湿漉漉的，在晚上睡前泡脚就显得尤为重要，能帮助清除白天的炎热和汗水 ， 保证睡眠 。
(2)夏天泡脚的好处
清除疲劳
清除疲劳的主要方法就是泡脚，尤其是在夏天，天气炎热，机体大量的出汗 ， 身体内的能量和营养物质消耗较多，人很容易疲劳 ， 每天晚上用温水泡泡脚，最好是小憩一会儿，能很好的清除疲劳 。
消除脚臭
很多人在夏天都不敢穿凉鞋 ， 汗脚还带有味道，这种很大可能是菌类感染，坚持用温水泡脚，能洗净脚上的汗水，清除臭味，若是在水中加适量的姜片、食盐等对菌类还有灭杀作用，清除臭脚现象 。
防治冬病
在中医里有冬病夏治的说法，在夏天天气炎热，坚持用温水泡脚，平时少用凉水冲凉，注意空调的温度 ， 少吹电风扇，能很好的减少身体内寒气的淤积，预防冬天手脚冰凉、怕冷、感冒等症 。
(3)用冷水还是热水
夏天泡脚用热水好 。
其实一年四季泡脚都用温水最好，虽然在夏天炎热，用凉水泡脚能获得凉爽的舒适感 ， 但是寒气从脚底入侵身体，经常如此对身体并没有好处，而用温水就没有这些危害了 。
(4)夏天泡脚注意事项
1.夏天泡脚温水和冷水的选择很重要，不建议用冷水泡脚，以免寒气入侵 。
2.夏天泡脚最好是在睡前泡 ， 此时温度相对较低，泡脚不会太热 。
3.夏天泡脚不建议添加其他中药，就用纯净的温开水即可 。
推荐阅读
- 猪蹄怎样烧才好吃 猪蹄怎么烧好吃又香
- 粉蒸排骨怎么蒸 粉蒸排骨怎么蒸才好吃
- 夏天晒伤后吃什么好？清凉美白食品拯救晒伤肌肤
- 清蒸排骨怎么蒸的好吃又嫩视频 清蒸排骨怎么蒸的好吃又嫩
- 筋头巴脑都有什么食材 筋头巴脑做什么好吃
- 吃驴肉对人体有什么好处
- 吃鸭肝对人体有什么好处
- 夏天是否可以吃海参 什么季节吃海参最好
- 月经不调吃什么蔬菜好
- 小鸡腿儿怎么炖好吃 小鸡腿怎么炖好吃又香又嫩