夏季喝什么好 盛夏喝什么健康


夏季喝什么好 盛夏喝什么健康

文章插图
夏季天气炎热,所以可能很多人每天都会喝很多冰水,但是冰水喝多了对身体是特别不好的,所以很多注重养生的人一般不会喝冰水,其实有很多饮品是适合夏季喝的,不仅能解暑 , 还能起到养生的效果 , 那夏季喝什么好?盛夏喝什么健康?
罗汉果普洱冰茶
【夏季喝什么好 盛夏喝什么健康】原料:罗汉果1颗,普洱茶10克(最好是芽头) , 蜂蜜5克,水3000毫升 。
做法:罗汉果稍微敲碎,加普洱茶用开水浸泡至自然回冷后加入蜂蜜,蜂蜜克根据个人喜好选择加或不加 。
营养功效:罗汉果中含有锰、钼、镍、铁、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的的糖甙,普洱茶的主要功效有降压和降脂作用,另外对肿瘤和动脉硬化也有不错的食疗效果,夏季喝罗汉果普洱冰茶利咽去火,解热生津 。
枸杞葡萄干西米露
原料:枸杞5克、葡萄干10克、西米100克、蜂蜜5克,牛奶800毫升 。
做法:西米,枸杞,葡萄干用清水浸泡 , 锅中放清水,水开后放西米 , 待到出小白点时,捞出放入烧开牛奶中,加枸杞和葡萄干,关火焖至西米小白点熟透消失,待西米自然凉透后放入蜂蜜即可 。
营养功效:提供热量、容易消化吸收、滋阴养肝,含有较多的淀粉、微量元素、钙,是夏季宵夜和冷饮的不错选择 。
枸杞醪糟小汤圆
原料:枸杞5克、醪糟30克、小汤圆100克、鸡蛋1个,清水500毫升 。
做法:清水煮开,放入醪糟 , 汤圆,枸杞煮开 , 将鸡蛋打散淋到汤中即可 。
营养功效:补充蛋白质和碳水化合物,可以作为夏季宵夜的首选美食,消化快 , 有营养,调理脾胃,消暑解热,美容养颜 。
芡实莲子薏米粥
原料:芡实20克、薏米30克、莲子15克、紫糯米50克 。
做法:将芡实,莲子,薏米提前浸泡半天,水烧开后将芡实,莲子和薏米以及紫糯米放入其中,烧开后撇去浮沫 , 小火慢熬30分钟即可 。
营养功效:芡实和薏米有健脾利湿的功效,适合于夏季食用,祛暑解热 , 健脾和胃 , 和紫糯米一起煮粥食用对夏季食欲减退,消化不良有很好的食疗效果 。
银耳竹笙汤
原料:银耳 , 竹笙,莲子,枸杞,红枣,冰糖
做法:将银耳放于清水中浸泡6个小时,捞出清洗干净后,除去根蒂,将竹笙放入清水中浸泡20分钟,捞出后切成小段,放入开水中焯一遍,将准备好的百合,红枣,枸杞还有莲子洗净 , 所有材料放入锅中熬煮,熟后加入适量冰糖即可 。
营养功效:夏季喝这道养生汤补气又养血,还可增加抵抗力,适合夏天食欲不振的人去,银耳中的丰富胶质,维生素和氨基酸,对于补充气血很有疗效,安神补益,润肺补虚 。
还有这些茶
(1)菊花茶
菊花茶是我们日常生活中十分常见的一种茶,当然,我们这里所说的菊花茶并不是市场上出售的软包装的菊花茶,而是我们自己制作的,比较健康的养生茶 。菊花茶不仅具有清热解毒的功效 , 还有很好的清肝明目的功效 , 而在夏季的时候,每天适量的喝一些菊花茶,还有很好的降暑解暑的功效 。所以说,在三伏天的时候,大家不妨每日适当的饮用一些菊花消暑茶 。
菊花茶制作方法:首先,要先将准备好的菊花晾干晒干 , 然后准备适量的枸杞,把枸杞在清水当中浸泡15分钟左右 。然后将准备好的菊花放入玻璃杯当中 , 冲入适量的开水,冲洗一下菊花之后,将开水倒出,再加入适量的干净清水进入杯子当中 。浸泡两到三分钟之后,将准备好的枸杞加入到其中 , 然后浸泡3分钟左右,就可以直接饮用了,如果觉得味道苦涩的话,也可以适量的加入一些蜂蜜 。
(2)姜茶
俗话说的好 , 冬吃萝卜夏吃姜,可见夏季吃姜的好处是很多的 。而如今,三伏天已经到来,在三伏天的时候,适当的喝一些姜茶,不仅可以补充阳气,散寒发热,还可以解暑避暑,提高身体的抵抗力 。所以说,三伏天选择饮品的话,姜茶就是很不错的选择哦!
那么怎么来制作姜茶呢?我们现在就一起来学习一下吧 。
首先 , 要先将适量的生姜清洗干净,然后将去皮洗净之后的生姜完全剁碎,然后放入锅中,和水隔开蒸30分钟左右的时间,之后,将生姜取出,在蒸生姜的开水当中加入适量的红糖,搅拌均匀之后就可以直接饮用了 。
(3)薄荷凉茶
薄荷的味道清清凉凉的,是很多人夏季的时候都很喜欢的一种味道 。其实,除了清凉好喝之外,薄荷凉茶还有很好的安神止咳的作用 。如果是在三伏天的时候适当的喝一些薄荷凉茶的话,还可以增强体力,预防中暑 。除此之外 , 对于头晕头痛等症状,薄荷凉茶也有很好的调理功效 。
菊花凉茶制作方法:首先,要先准备好适量的薄荷叶和甘草 , 然后将薄荷叶和甘草清洗干净 。然后将清洗干净的薄荷叶和甘草放入到锅中,加入适量的清水 , 用中火煮5分钟左右的时间,然后加入白糖 , 搅拌均匀 , 待水煮沸之后就可以直接倒出来饮用了 。

    推荐阅读