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我们大部分人在夏季的时候 ， 因为惧怕热，惧怕流汗，于是选择这个夏季的时候都静坐，要么就是轻微的运动，绝对不会高强度的运动，但是夏季养生也可以通过运动来实现的，只是要遵守一些原则，那么夏季养生有哪些宜忌？夏季运动养生怎么清凉？
夏季养生方法
【夏季养生有哪些宜忌 夏季运动养生怎么清凉】调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，要平和愉悦，免生燥热，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油 。
巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨 ， 调畅气血 ， 养护阳气 。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳 。
慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节 ， 如清晨早起 ， 洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气 。午后可根据个人情况补足睡眠，中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰 ， 又可补充夜间睡眠不足 。
勿贪凉：应科学纳凉，避暑避日 。老年体弱者阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症 。
节饮食：夏季天气湿热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱 。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多 。
饮食养生宜清淡
夏季饮食宜清淡 ， 少食肥甘厚味 ， 多食豆类食品，如绿豆、赤豆、扁豆、豆制品等·，以解暑利湿、健脾益肾 。夏季饮食还要注意防中毒，盛夏细菌繁殖迅速 ， 食物易腐败，70%的食物中毒发生在夏季，应慎重饮食 ， 避免腹痛、吐泻 。
运动养生宜清凉
夏季气候炎热，人体阳气外?。?易感受暑邪 。因此夏季运动养生要避暑气，选择清凉环境 。高温炎热及伏天不宜远途跋涉，以免伤津耗气 。可以选择在比较凉快的地方早晚练习中医的养生功，或漫步于江边湖畔，或在草木繁茂的园林散步，总之要多亲近大自然 ， 不能因为怕热而只在有空调的健身房活动，在大自然中运动的收获是室内运动所无法相比的 。
情志养生宜清静
盛夏酷暑蒸灼，人容易烦躁不安，生气易怒 。首先要使心情平静，切忌烦躁不能自制，因躁生热，心火内生 。要使心情像清澈平静的湖水一样 ， 静养勿躁，避免因情志不畅诱发疾病 。还宜适应无厌于日的特点，长昼酷暑 ， 伤津耗气，人易疲乏，情易烦腻 。善于养生之人 ， 需顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心 ， 使气宣泄，免生郁结 。所谓使志无怒，是要人注意调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情;所谓使气得泄，若所受在外 ， 即气之宣泄平和、畅达，如其所受在外一样舒畅 。夏季养生，调节情志为先，应保持淡泊宁静的心境，处事不惊，遇事不乱 ， 凡事顺其自然，静养勿躁 。
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