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夏季吃什么食物养生呢 夏季养生要注意什么事项

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夏季吃什么食物养生呢 夏季养生要注意什么事项

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夏季是非常炎热的一个天气 ， 炎热的高温天气会使很多朋友们的胃口变得不好，食欲渐渐下降，而在夏季我们身体的新陈代谢速度是很快的 ， 因为食欲下降吃得少，我们的身体就得不多所需要的营养 ， 所以小编给大家推荐了一些夏季养生的食物，希望对大家有帮助 。那么夏季吃什么食物养生呢？夏季养生要注意什么事项？
夏季养生食物
1、鸭蛋补夏
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力 。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选 。
2、莲子养心
养心季节是夏，此时心脏最脆弱 ， 暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血 。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃 。
3、章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用 。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸 。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用 。
4、草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节 。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合 ， 增强人体抵抗力，并且还有解毒作用 。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属 。
5、莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素 ， 能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料 。推荐鱼腥草拌莴苣 。具有清热解毒 ， 利湿祛痰的功效 。
【夏季吃什么食物养生呢 夏季养生要注意什么事项】6、草菇抗癌
草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力 。
7、豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力 。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用 。
8、茄子抗老
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老 。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一 ， 在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P ， 是其他蔬菜所不能替代的 。
夏季养生注意事项
1、晨练最怕早
夏天天亮得早 ， 不少人早早到公园去晨练 。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散 。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气 ， 相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利 。因此，夏季晨练时间不宜早于6点 。
2、颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症 ， 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果 。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调 ， 如果温度不能自行调节 ， 可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡 。
3、喝水最怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水 。如果喝水太快 ， 水分会快速进入血液 ， 在肠内被吸收 ， 使血液变稀、血量增加 ， 心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死 。因此 ， 夏天喝水不能喝太快，要少量多次 。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好 ， 也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好 。
4、眼睛最怕晒
在烈日下 ， 眼睛是最脆弱的器官 。专家提醒，眼睛喜凉怕热 ， 不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾 。如果要在上午10点到下午4点之间外出 ， 最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快 ， 尽量少用手揉眼睛;流水洗脸 ， 可减少眼睛疾病 。
5、肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西 ， 尤其早晨起床时和晚上临睡前 。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末 ， 可以暖胃、杀菌 。
6、家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内 。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地 。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病 。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次 。

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