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1. 健身应该先跑步还是先器械健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动 。
一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖 ， 之后才会消耗脂肪 。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原 。也就是燃烧脂肪的效率会高很多 。
所以一般建议健身先器械再跑步会比较好 。
2. 练器械动作快好还是慢好看情况而定 。
【健身应该先跑步还是先器械 练器械动作快好还是慢好】 如果是要练速度和爆发力就快点，如果是要练大小的话就要慢点，让肌肉充分感受，主要是靠肌肉纤维的数量，健身快的话容易拉伤肌肉 ， 而且大部分作用力都是惯性 。这样练的效果不大 。哑铃，俯卧撑，等做的方法正确的就是缓慢进行 。这样肌肉充血的时间长 。
3. 健身房跑步怎么跑1、调整跑步的位置，要站在跑步机的跑带中间去跑，不要跑前，也不要跑后，保持中间的位置 。
2、跑步不能一上去就开始跑，要先走个7-10分钟，然后慢跑然后加速，在最后冲刺跑，但是最终还是需要冲刺之后慢慢的慢下来 ， 是这样的跑步过程 。
3、跑步的时候要知道自己的心率是多少，要知道自己的最大心率，要是发现你的心率大于你最大的心率 ， 这时候需要立即减速，直到心率恢复正常 。
4、在锻炼之前需要吃点东西，不吃东西 ， 可能会造成严重低血糖或者贫血 。
4. 练器械的注意事项1.练习的调整器械训练做动作的时候，我们会发现有时候有些动作比较做不到位 ， 这时候可以相应做一些调整，让我们肌肉关节熟悉自己的练习动作 。
2.选适合自己的器械训练要选择适合自己的负重器械锻炼，开始的时候建议不选择过重的重量的，先感受自己的力竭，知道了极限，锻炼选择会更安全 。
3.控制好节奏练习动作组选择要控制好节奏，练习可增加不同的动作组对不同的肌肉群进行锻炼，这样效果会更好 。
4.放松拉升注意好运动前的拉升放松，能避免韧带肌肉和肌腱的拉伤，对你更快进入健身状态也有帮助 。
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