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我们基本上每个人一年四季都会吃水果，而且吃的水果的种类还是随着季节的变化来吃的，夏季的时候，我们更是少不了水果对我们身体的滋润，特别是水分多的水果 ， 西瓜就是一个很好的夏季水果，那么夏季时令水果有哪些？最适合夏季食用的应季水果有哪些？
夏季时令水果
1、樱桃
在水果家族中，一般铁的含量较低 ， 樱桃却卓然不群，一枝独秀 。每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍 。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素 。
樱桃性温、味甘，常吃樱桃能补中益气、健脾和胃、祛风胜湿，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等症状均有益处 。樱桃还富含一种强抗氧化剂——番茄红素，颜色越红的含量越高，具有软化血管、降低血脂、延缓衰老、抗癌防癌的作用，樱桃还能缓解电脑工作者的不适症状 。
注意事项：由于樱桃中含有一定量的氰苷 ， 若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒 。因此，不宜一次吃太多，轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒 。
2、杨梅
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效 。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富 ， 不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效 。所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥 。杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，对下痢不止者有良效 。杨梅中含有维生素C、B，对防癌抗癌有积极作用 。杨梅果仁中所含的氰氨类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用 。
用白酒浸泡的杨梅，盛夏时节，食之会顿觉气舒神爽，消暑解腻 。腹泻时 ， 取杨梅熬浓汤喝下即可止泄 ， 具有收敛作用 。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能，有果中玛瑙之誉 。
注意事项：杨梅性温热，牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食 。杨梅对胃黏膜有一定的刺激作用，故溃疡患者要慎食，血糖过高人群不宜 。
3、桃子
夏季水果中 ， 桃是营养价值很高的水果 。桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质 。桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料 ， 有助于防治贫血 。此外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘 。因此，吃桃不仅可以通便，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲，堪称保健水果、养生之桃 。
桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分 ， 对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、硅肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用 。桃有补益气血、养阴生津的作用 。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者 。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物 。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用 。桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗 。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳 。同时能使血压下降 ， 可用于高血压病人的辅助治疗 。
注意事项：一是未成熟的桃子不能吃 ， 否则会腹胀或生疖痈；二是即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火；三是烂桃切不可食用；四是桃子忌与甲鱼同食；五是糖尿病患者血糖过高时应少食桃子 。
4、李子
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用 ， 因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品；新鲜李肉中含多种氨基酸 ， 如谷酰胺、丝氨酸、氨基酸、脯氨酸等 ， 生食之于治疗肝硬化腹水有帮助；降压、导泻、镇咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油 ， 药理证实 ， 它有显着的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用;美容养颜《本草纲目》记载 ， 李花和于面脂中 ， 有很好的美容作用 ， 可以‘去粉滓黑黯，令人面泽，对汗斑、脸生黑斑等有良效 。
注意事项：李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服 。李子同蜜及雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭肉、鸭蛋食，损五脏；勿同麋鹿肉食 。
5、西瓜
西瓜可清热解暑，除烦止渴 。西瓜中含有大量的水分 ， 在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善 。西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养 。西瓜还含有能使血压降低的物质，吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用 。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性 ， 使人变的更年轻 ， 减少皱纹 ， 增添光泽 。
注意事项：西瓜是最自然的天然饮料，而且营养丰富，对人体益处多多，但西瓜优点虽然很多 ， 大量或长期吃副作用也不可轻忽 。
6、柠檬
夏季要吃得健康 ， 还能美容，是大部分女性的追求，那么富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬是夏日选择消暑美容的圣品 。柠檬果皮富含芳香挥发成分 ， 可以生津解暑，开胃醒脾 。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力 ， 长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振 ， 更可以打开胃口 。酸味食品可增加胃液酸度 ， 健脾开胃，帮助杀菌和消化 。
注意事项：喝柠檬水要适量 ， 每天不宜超过1000毫升 。此外 ， 切忌空腹食用柠檬和柠檬饮品等 。
7、杨桃
杨桃味道甜酸，清甜无渣 ， 味道可口，还可以生津止渴，是夏日补充水分，消除疲劳的最佳食品 。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富 ， 且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴 ， 并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感 。果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化 。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛 。
注意事项：杨桃性寒，凡脾胃虚寒或有腹泻的人宜少食 。
8、枇杷
夏季的当季水果枇杷，不仅味道甜美 ， 营养丰富，还能帮助治疗疾病，是夏季保健的良品 。枇杷果能帮助抑制流感病毒，能预防夏季的流行可爱冒 。枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌 ， 对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用 。枇杷中丰富的维生素B，对保护视力、保持皮肤健康润泽，促进儿童的身体发育都有着十分重要的作用 。
注意事项：其果核中含有苦杏仁甙 ， 有毒，所以千万不要误食，以免危害健康及生命 。
9、芒果
味道甘醇 ， 香味诱人的芒果是夏季最常见的水果之一，它的果实圆润，味道香甜，是适宜夏季食用的开胃水果 。芒果含有丰富的维生素A，可以明目 。在中医的角度，芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿 ， 益胃止呕等功能 。芒果还是少数的富含蛋白质的水果 ， 能润泽肌肤 ， 帮助缓解夏日肌肤的缺水问题 。
注意事项：芒果性带湿度 ， 皮肤病患者以及肿瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食 。
10、猕猴桃
猕猴桃是深受消费者喜欢的一款营养丰富的水果，其味道清香，酸甜可口，果实细嫩多汁，是夏季补水美肌的最佳选择 。猕猴桃维生素C含量比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍 ， 同时还含多种有机物和人体必需的多种矿物质，被称为各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果 。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，对于夏季易燥热上火的天气最适合不过了 。
注意事项：由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收 ， 还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻 。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品 。
在炎热的夏季 ， 如果没有食欲 ， 那就多吃以上介绍的时令水果哦 。
健康吃桃子的方法
1、吃桃前可以用盐直接搓桃子的表皮，然后再用水冲洗，能较干净地去除桃毛 。
2、桃子若有部分腐烂或变质的地方，可制成加芝妮一类的炖菜 。普通是以芒果制成加芝妮，然后放入咖哩，可缓和刺激的味道，并可补充营养及风味，然后也可用桃子代替 。
3、吃桃一旦出现过敏，刚开始症状较轻时，比如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这个时候家长应让孩子停止食用，将其脸、手洗净 。如果孩子的症状比较严重，比如嘴唇、口周、耳朵、颈部出现大片红斑，甚至有轻微水肿，就应该重视了 ， 严重的话甚至会引起腹泻 。
4、此外，桃仁虽然有破血行淤、滑肠通便的功效，但是桃仁含有挥发油和大量的脂肪油 ， 泻多补少，所以不要多吃，桃仁吃多了，可导致中毒 ， 早期有恶心、呕吐、头疼、头晕、视力模糊、心跳加速等现象，严重者可导致心跳停止 。尤其是孕妇 ， 更不要食用 。
【夏季时令水果有哪些 最适合夏季食用的应季水果有哪些】如果桃子是从树上刚摘下来的，最好要放半天再吃，等它暑气散去再吃比较好 。没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了会引起腹胀或腹泻 。
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