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夏季气候比较炎热，夏季的紫外线也比较强烈，所以我们在夏季的时候容易晒黑，所以夏季我们要注意做好防晒，防晒的护肤品有很多，防晒的食物也有很多 ， 我们可以多吃一些 。那么 ， 夏季防晒吃什么比较好？夏季吃什么食物可以防晒？
夏季防晒吃什么
(1)坚果
【夏季防晒吃什么比较好 夏季吃什么食物可以防晒】坚果中含有很多的维生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用 。平时可以多吃一些谷类食物来代替白米饭或者白面包另外，熟话说“吃得越粗、皮肤越细” 。
(2)黑巧克力
黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，对身体健康也很有好处 。据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害 ， 起到防晒效果 。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面 。
(3)豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃 。
(4)茶
绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶更为适合 ， 当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效 。
(5)吃番茄
番茄是很好的防晒食物，在番茄中富含的番茄红素是非常好的抗氧化剂 。根据相关资料显示 ， 每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40% 。
(6)酸奶
酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，由其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常 ， 同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成 。
夏日怎么护肤防晒
夏季我们的皮肤都需要防晒，如果不注重防晒，皮肤会被晒得黝黑，很难再白回来了 。虽然 ， 美眉们都知道夏季防晒对于皮肤的重要性 ， 但是，仍然有很多美眉看上去并不白 ， 这是因为他们忽略了一些死角部位的防晒工作 。美眉们要防晒、要皮肤白皙 ， 就要三百六十度无死角防晒，不能忽略边边角角 。来看看下面这些个边边角角的部位，你注意到了没有？
1、从下巴到胸口的部位
美眉们经常会有这样的尴尬，那就是经常穿一件衣服，然后再换另一件衣服的时候，会发现很多部位已经晒出了黑的颜色，如果不继续遮盖?。?皮肤就会白一块、黑一块 ， 非常难看 。其中比较常见的就是从下巴到胸口的部位 ， 这一部位是美眉们很容易忽略的，也是非常容易晒黑的部位 。这不单单是颈部，还包括颈部以下胸口以上的部位，美眉们可以使用轻薄一点的防晒霜，注意这一部位的防晒，要重视起来哦！
2、颈后耳后与肩胛骨
美眉们很重视面部皮肤的防晒护理，但很容易忽略耳朵后面与颈部后面 ， 肩胛骨部位就更不用说了，这些都是很容易被晒黑的部位，尤其是美眉们扎起高高的丸子头、穿着漂亮的露肩美裙的时候，因此 ， 这些部位也要重视防晒，如果够不着涂抹防晒霜的话，不妨就用防晒喷雾试试吧，一样能够为皮肤做防晒护理，避免皮肤被晒黑 。
3、脚背上
美眉们夏季基本上都是穿凉鞋或者是拖鞋，这样暴露在阳光下的脚背的某些角落，就非常容易被晒黑，而导致白一块黑一块的，脚背对日晒是非常敏感的，所以，美眉们在出门之前 ， 应该要先把双脚清洗干净，然后 ， 在整个脚面上涂抹上防晒霜，每一个角落都不要落下 ， 避免被晒出花纹图案哦！
4、手背
我们的手背都是朝外的，通常也很容易被晒黑或晒出斑点，有些美眉经过一个夏天之后，手背多出了很多小斑点，这都是因为没有注重手背的防晒而形成的 。所以，美眉们夏季做防晒的护肤工作，对于手背部位，要像对待面部皮肤一样地去护理与保养 。出门前 ， 要在手背上涂抹上防晒霜，保护双手避免晒黑或晒出斑点 。
5、各个肘关节
美眉们身体的各个肘关节，也是防晒的盲区，如果这些部位，不涂抹上防晒霜的话，就很容易被晒黑 。所以，美眉们对于各个肘关节，以及脚腕手腕的里侧 ， 都要做好防晒工作，外出要提前涂抹防晒霜，避免造成整个身体颜色的色差 。
温馨总结：美眉们要知道，防晒皮肤不仅是防晒脸蛋儿这一个小部位，最好整个全身的皮肤都做好防晒工作，全身的美白才是真的白，如果只是脸蛋白皙，身体肤质偏黑的话，看上去也是不好看的 。
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