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很多人在夏季的时候会胃口不好，于是就喜欢吃一些小零食，夏季越吃零食越会让自己的胃口变差，我们应该在夏季的时候改变一下自己的饮食规律，多吃稀食，那么夏季养生小常识有哪些？如何才能做好养生呢？在夏季有什么需要注意的养生细节呢？
夏季养生注意事项
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足 ， 所以要增加午睡 。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜 。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。
烦躁常与心有关
中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状 。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅 。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤 。在煮粥时加些荷叶 ， 具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 ， 具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质 ， 如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等 。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说 ， 最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸 。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者 ， 最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物 。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调 。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃 ， 且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意 。
夏季养生方法
夏季养生之道：饮食调理
在夏季人体的消化系统变得脆弱 ， 所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物 。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等 。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害 。
夏季养生之道：情绪调整
夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行 。
夏季养生之道：户外运动
夏季适合户外运动 ， 有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜 。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动 。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空调的使用不可过度，以免得上空调病 。
夏季养生之道：午睡
【夏季需要注意哪些养生细节 如何才能做好养生呢】夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，容易造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要 ， 建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果 。
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