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夏季的时候，我们体内会聚集很多湿热的气体 ， 而且很难排出体外 ， 于是就需要我们采取一些措施来帮助湿气从我们体内排出，那么在夏季的时候 ， 我们可以吃什么食物来达到祛湿去热的效果呢？夏季防湿热吃什么好？夏季祛湿气吃什么好？
夏季防湿热吃什么
1、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
夏季防湿热少吃生冷照顾脾胃
【夏季防湿热吃什么好 夏季祛湿气吃什么好】2、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
3、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效，营养丰富 ， 也有助于美白 。
夏季祛湿吃什么
1、砂仁粥
材料：粳米100克，砂仁3克 。砂仁研末备用 。粳米淘净，放入砂锅 ， 加入适量清水，大火煮沸，小火熬至粥烂粥稠，放入砂仁末，再煮1-2沸即成 。
功效：具有暖脾胃，化湿行气消胀的功效 。尤其适用于脾胃虚弱、食欲不振或伴有大便溏?。?或者腹胀、恶心欲呕、口中粘腻或者妊娠呕吐的人群服用 。
2、豆蔻砂仁荷叶饮
白豆蔻2克，砂仁2克 ， 荷叶1/2张 。将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮20分钟 ， 药汁当茶饮用 。
功效：具有消食宽胀，行气和胃的功效 。尤其适用于痰湿体质人群 ， 脂肪肝、高脂血症伴有腹胀、大便粘腻等不适的人群服用 。
3、砂仁茶
砂仁1.5克 。将砂仁放入茶杯中，用沸水冲泡 。代茶 ， 频频饮用，可连续冲泡3-5次 。
功效：有健脾行气消胀的功效 。尤其适用腹胀、胃脘胀闷伴有食欲不佳或不思饮食的人群饮用 。
4、鲜荷叶绿豆乳鸽汤
材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许 。
做法：将乳鸽洗净，去毛及内脏 。绿豆、陈皮浸透、洗净 。荷叶洗净 。将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內 ， 继续用大火煮开，用中火煲两小時 。放入荷叶，加盐调味，即可 。
5、芦荟苦瓜排骨汤
材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许 。
做法：将芦荟洗净，去皮 ， 切件，备用 。苦瓜洗净，去瓤，切块备用 。灯心花洗净 。排骨选用油少者，去油脂，洗净 。将清水放入瓦煲內 ， 煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時 。
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