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夏末秋初就是我们现在所处的时段，我们在这个阶段 ， 还是应该做好防晒工作的，因为太阳的照射还是很强烈，还是会影响我们的肤色，还有一些其他的养生常识，听小编接下来给你分享：夏末秋初养生有哪些常识？立秋之后应该怎样养生？
养肺补水要由里而外
中医认为“肺主皮毛” 。秋季燥邪当令，容易伤肺 。治燥之法，以润为贵 。所以，解决皮肤干痒问题应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等 。多吃滋阴养肺的水果，如梨、杨桃、哈密瓜等 ， 多吃富含维生素A的食物 ， 如胡萝卜、油菜、禽蛋等，使皮肤得到润泽 。
对于秋天的皮肤来说，补水 是头等大事，多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥 。一天不能少于1000毫升，但也不要超过3000毫升 。除了白 开水 外，秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品 。如 雪梨 、 木瓜 、 苹果 、杨桃、 红枣 、 葡萄 等应季水果，不但美味可口，还能滋阴 润燥 ，增强皮肤弹性 。
初秋别忘了防晒
专家指出，防晒不只是夏天的事，秋季的防晒更重要 。因为夏季大气中的云量较多，对紫外线有一定阻挡作用;而在秋季 ， 虽然受到气候影响 ， 空气变得格外澄澈，但紫外线的透射度也大大增加 。此外，由于秋季人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢，所以受到同样的日晒，恢复美白的过程要比夏天长 。白皙肌肤保养不易，怎能因为疏忽而在秋天前功尽弃呢?
选择SPF15以上的防晒产品，在需要的时候不断涂补，保证全面防晒 。眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位，因为眼睛周围的皮肤很薄 ， 所以在购买时 ， 应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品 。另外，佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法 。唇部的肌肤较为柔嫩 ， 在强烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮，因此尽量选用有防晒效果的润唇膏来加以保护 。
初秋“冻一冻”
俗话说“春捂秋冻”，在中医眼中，体温下降利于人体阳气内藏(冬藏)，秋季六节气的养护调节重在着装和保暖，切不可因着装单薄而受凉 ， 导致一些疾病的发生 。初秋，暑热未?。狗缡敝粒卤灰鸾ヌ砑樱豢梢幌录拥霉啵?捂得太严 。
秋装要宽紧适度、长短大小适宜 ， 穿在身上感到舒适，不宜露臂、露胸、露腿 。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬 。秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服 。秋天的早晚凉 ， 要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心 。
秋冻培养的是耐寒力，这是抵御疾病的一种抗力，尤其在冬季更重要 。耐寒锻炼，应该始于初秋，可循序渐进地坚持 ， 从冷水洗脸、擦身，到冷水浴 ， 直到冬泳 。
秋季养生勤梳头
中国第一部医学巨着《黄帝内经》认为：“经脉者，人之所以生 ， 病之所以成，人之所以治，病之所以起 。”也就是中医一直强调的“痛则不通，通则不痛”，如果经络受阻，气血不畅，身体就会出现病变 。而梳头，就是通经络的一个有效方式 。因此，不少保健和养生专家认为：通经络，勤梳头 。
运用梳头养生保健、防病疗疾，是中医养生的一绝 。对于平时压力比较大的都市白领来说，经常梳头可以缓解压力，畅通经气，改善血液循环 ， 滋养头发、防止脱发，并能够缓解头痛、减轻疲劳 。
少吃瓜多吃果
夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品 。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜” 。西瓜性寒解热，食之冰凉 ， 因此才有了这个称呼 。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好 ， 吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的 。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象 ， 就是因为湿邪困脾所致 。
其实不只是西瓜 ， 甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物 。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了 。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了 。
秋瓜不宜多吃 ， 秋果却是可以吃些的 。秋梨就是秋天最提倡吃的水果 。秋梨又被称为“果宗”、“玉乳” ， 有“百果之宗”的美誉 。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效 ， 对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择 。
朝盐晚蜜对付秋燥
很多人都认为多喝水可以缓解干燥 ， 但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥 。他说 ， 对付秋燥，谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤 。”意思就是让大家早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘 ， 可谓一举三得 。
另外，可在房间里放盆水，维持湿度 。预防秋燥 ， 平时还可以多吃些清润的食物，如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等等，煲汤、煲粥都是很好的选择 。
“豆”字辈要多吃
其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪 ， 最广为人知的就是绿豆汤了 。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围 。
其实不只是绿豆汤，绿豆的兄弟“红豆”(也称赤豆、赤小豆)也有这样的功效 。李时珍曾称红豆为“心之谷”，中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。由于红豆性善下行，通利水道 ， 所以经常服用还有减肥的功效 。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿 ， 还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为!
养肺多做深呼吸
秋季养肺首先就要多做深呼吸 。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气 。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动 。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒 。每次5—15分钟，每天练习一两次 。
初秋进补鸭肉最佳
对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的 。但进补之前最好先把脾胃调理好 。平时可以多喝一些绿豆汤或是薏米粥之类的食品，因为夏秋之际湿邪热邪较重，这样可以促进湿热之邪的排出，有利于脾胃功能的恢复 。
在肉类的选择上，以鸭肉为最好 。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效 。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用 。
适当锻炼可增加肺活量
秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节 。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能 。
从夏天的不爱动 ， 到秋天的动起来 ， 这其中还需把握好度，并非运动越多就越好 。从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等 ， 适时有度地进行 。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质 。
专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好 。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作 。
【夏末秋初养生有哪些常识 立秋之后应该怎样养生】立秋已过，但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月 。再加之秋季天高云淡，紫外线照射强度大，“中暑”的余威仍在威胁着人们的健康 。进行户外活动时要做好防晒措施;及时补水，不要等口干舌燥时才喝水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分;不宜空腹运动，因为空腹时易中暑;户外活动中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息 。
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