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在工作的时候难免会出现压力过大的现象，这不仅对身体健康不利 ， 还会严重影响工作效率，从而形成恶性循环，那么办公室解压妙招有哪些？工作压力大怎么解压？办公室减压的方法有很多，下面就来详细了解办公室减压的方法，以及了解压力大的危害吧 。
1、办公室减压妙招
妙招1：冷水洗额头
当你在办公室面对上司严肃的面孔，或者办工作上一大堆文件的时候，卫生间或许是你暂时逃避压力的好地方 。去卫生间用凉水冲洗额头 ， 能让你瞬间清新无比 。
妙招2：办公桌上放小玩意
办公室是很严谨的地方，会不自觉的让你感觉到精神紧绷 。为了缓解这种氛围带给你的压力 ， 可以试着放些绿色的盆栽，有趣的小魔方玩具，或者沙漏，感觉很累、很疲惫的时候拿在手里玩一玩，能快速的帮你释放一些压力 。
妙招3：写日记
随身携带一个漂亮的日记本，记载你的压力和烦恼 。这不仅能帮你明确你的压力来源，还能释放你的压力 。以后再遇到烦恼的时候，拿出记载的压力和烦恼来看看，想想“当年这么难都过来了 ， 还有什么过不去的呢？“也是一种激励 。
妙招4：爬楼梯
感觉脑袋要爆炸了的时候 ， 从一楼爬到顶楼 。上班后我们大都缺乏运动，爬爬楼梯能舒展你的身体 ， 让你感觉身心畅快 ， 感觉自己压力大，工作没有头绪的时候不妨试试爬楼梯，相信一定会让你受益匪浅 。
妙招5：整理办公桌
凌乱的办公桌会让你更加烦躁，所以有时间的时候要整理你的办公桌，将所有的东西有规则的放置，这样能减少你需找文件的时间，工作效率有人会说提高 。
【办公室解压妙招有哪些 工作压力大怎么解压】妙招6：远眺
感觉压力大，心累的时候 ， 朝窗户口远眺5-10分钟，什么都不用想，就跟着窗外的景色 ， 任由思绪远飘 。这样做不仅能保护眼睛，还能让你恢复活力，就像是重新充电了一样 。
妙招7：听轻音乐隔断办公室噪音
有条件的话可以选择远离打印机、传真机、复印机这些设备，选择相对较安静的地方办公 。如果没办法改变工作环境，可以试试戴耳机听听轻音乐，这样可以舒缓心情，又能隔断外界的噪音，是个不错的选择 。
妙招8：发呆5分钟
发呆是一种不错的释放压力的方式，办公室的条件有限，不适宜大幅度运动或者大喊大叫释放压力 。但是你可以坐着发发呆，这也是暂时逃避压力的方法，就像是短暂的充了会电，让你蓄积更多的能量 。
妙招9：点香薰
尝试在办公室点上你喜欢的植物精华油，迷人的香气能够改善办公室紧张压抑的气氛，帮助你舒缓情绪，如果条件允许，是个很不错的选择 。
妙招10：喝杯茶提神
茶叶中含有的咖啡因能兴奋神经中枢，产生提神的功效 。感觉脑袋不清晰，精神不振的时候，可以试试暂停工作 ， 先喝杯茶，能很快的起到提神醒脑的作用 。但是经期女性或者失眠的人不建议用这个方法 。
2、压力大的危害
1、拉肚子
大脑承受的压力也会影响到胃肠功能,导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适 。而吃药只能缓解一时,最好的对策是运动,慢跑、快走等中低强度运动都可以促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽来对抗压力 。
2、掉头发
如果遭遇下岗、离婚等重大变故,人体会产生应激反应,约3~6个月后,可能出现脱发 。这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊 。这种暂时性脱发短期内无法恢复,但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长 。过多雄激素还会带来痤疮等皮肤问题,也是压力过大的表现,需要引起注意 。
3、眼皮跳
美国的以为研究员表示,如果发现自己的一只眼皮老是在跳眼皮,很有可能是压力带来的一种过激反应 。这个时候需要我们闭上眼睛,尝试着放松眼睛,眼神闭目,深呼吸 。同时通过自己的指尖轻柔眼睛,这样能有助于缓解跳眼皮的症状 。
4、后背痛
人有压力时肾上腺激素会大量分泌,令血压上升,心跳加快,肌肉绷紧 。若经常如此,就会形成慢性应激,导致肌肉疼痛,最常见的就是背痛 。建议每天到户外散步1~2次,每次10~15分钟,能放松肌肉,缓解症状 。若没时间,可以坐在椅子上,两手交叉,两臂伸直举过头顶,拉伸片刻,也有放松背部肌肉的效果 。
5、长皮疹
压力会令免疫系统失衡,降低皮肤防御力,更容易感染金黄色葡萄球菌等,从而诱发皮疹 。森加曼表示,可以涂一些性质温和的药妆润肤霜,但若皮疹伴有发烧或发冷、出汗等症状,宜及时就医 。
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