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水果的种类丰富，而且每个季节都有不同的应季水果可供人们选择，喜欢吃水果的人不仅身体健康，而且皮肤也好好哦！因为水果中的多种营养成分都有美肤的作用，所以，建议各位美眉平时多吃水果哦！那么，吃什么水果对皮肤好呢？ 。
多吃水果对皮肤好吗
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，比任何一种化妆品、护肤品都好 。水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物 。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用 。有些水果中含有丰富的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排毒，进而改善皮肤暗沉的问题，长斑的人多吃水果还能帮助淡化脸上的斑点 。
多吃哪些水果对皮肤好
1、青苹果
苹果算是比较大众的水果，俗话说的好“一天一个苹果，医生远离我” 。苹果不仅可以预防疾病，而且还对皮肤好 。苹果中富含粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽 。
2、雪梨
冰糖雪梨几乎是许多女生的最爱，中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的人食用 。经常吃梨的人气色好 。
3、柑橘
柑橘一直被中医认为是男女老幼皆食的上乘果品 。柑橘清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化 。经常食用可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽 。
4、柠檬
柠檬汁一直是女性最爱喝的饮品之一，因为柠檬可以深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见 。
5、甘蔗
由于甘蔗糖分含量高，一直以来很多女性对于它都是拒绝的 。殊不知，甘蔗素有“补血果”的美称，甘蔗中铁的含量特别多 ， 每公斤达9毫克，居水果之首 。故此外 ， 甘蔗还富含18种氨基酸，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效 。
任何水果都不宜过多食用
虽然说根据每种水果的特性，他们具有的功效也不一样，常常能帮助人们解决不同的问题，但是，任何东西过多食用都会有其副作用，水果也不例外 。所以说，大家在享受水果带来的好处时，也不能食用过多，否则，可能会有不好的影响 。
排毒食物
1、动物血排毒
动物血被誉为人体的“清道夫”，我们常吃动物血液主要是鸡血，鸭血，鹅血和猪血，尤其是猪血吃的最多，人体胃酸及消化液中所含的酶会分解动物血中的血浆蛋白 ， 产生一种解毒润肠的物质，与肠道中的尘埃和有害金属微粒发生化学反应，提升淋巴细胞的吞噬功能 ， 让有害物质转换成不易被人体吸收的成分，并将其排除体外，一避免积累性中毒 ， 而且动物血除了可以净化身体，清除肠道中的沉渣之外 ， 还含有丰富的铁质利于人体吸收，可以预防缺铁性贫血 。
2、蔬果汁排毒
蔬果汁是人体的“清洁剂”，不用经过高温烹煮，就能保持营养成分，其中所含的生物活性物质，可以阻断致癌物-亚硝胺对人体的危害，并使血液变成碱性 ， 将细胞中累积的毒素溶解，再经排泄系统排出体外，达到防治疾病的功效 。新鲜水果能有效清除体内的毒素和废物，加上蔬菜富含纤维素，可以使毒素吸附在纤维质上，随着粪便排出体外 。
哪些果蔬榨汁排毒：黄瓜，菠菜，卷心菜，芹菜 ， 苦瓜，胡萝卜 ， 草莓 ， 猕猴桃，柑橘，凤梨，樱桃，柠檬等，不同的蔬果榨汁功效不同，可以采用混合榨汁的方式饮用，排毒效果会更好 。
3、菌类食物排毒
菌类食物热量低 ， 口感佳，大多数含有丰富的维生素，矿物质 ， 纤维素等营养成分，以及抗癌因子-多糖体 ， 具有养颜美容，清热解毒的功效 。菌类食物中的维生素B成分最为丰富，尤其是维生素B1 ， 维生素B2和叶酸 ， 能分解脂质，促进新陈代谢运作，消除疲劳，还能清洁血液，降低心血管病和癌症风险 。菌类食物中的膳食纤维能够帮助维持肠道中的水分平衡 ， 吸收多余的胆固醇和糖分，辅助身体排毒，有效预防便秘，肠癌 ， 糖尿?。?动脉硬化等疾病 。
4、绿豆汤排毒
绿豆性寒味甘，清热祛火 ， 适合在夏秋季节食用 。中医认为，绿豆能结金石，砒霜，草本等毒素，因此能防治重金属，农药中毒以及其他食物中毒，如果经常接触铅，砷，镉 ， 化肥，农药等有害物质 ， 常喝绿豆汤 ， 绿豆粥或者吃绿豆芽 ， 可以加速体内有毒物质的代谢 ， 快速将毒素排出体外，恢复身体正常的代谢功能，但需要注意的是，因其性寒 ， 体质寒凉，腹泻溏泄人群不宜多吃 ， 以免病情加重或诱发其他症状 。
5、海带排毒
海带属碱性食物，含有高纤维，高矿物质和高叶绿素，能促进脂肪燃烧，提高新陈代谢，清洁血液，排除坏的胆固醇，达到加速排毒的功效 。海带性寒味咸，能够缓解因代谢不佳，气血不顺所致的阻滞不通，清热利水，消痰平喘 。而且海带中的水溶性膳食纤维还能包覆多余的盐分和胆固醇，使它们不易被人体吸收，能够抑制血压和血糖上升，并改善酸性易胖体质 。
6、茶叶排毒
【多吃水果对皮肤好吗 吃什么水果对皮肤好】茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素 ， 加速体内有害物质代谢，茶叶中的茶多酚，多糖和维生素C等物质，能起到清热除烦 ， 消积化食，提神醒脑功效，茶叶中的营养成分相互作用，还有显著的抗癌效果 。
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