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多吃水果会胖吗 水果吃多了会胖吗

水果生活百科


多吃水果会胖吗 水果吃多了会胖吗

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水果是很多女生喜欢吃的，水果不仅能美容养颜，多吃水果还能吸收多种人体所需的营养元素 。一般的水果都是酸甜可口的，并且含有糖分，所以，有的妹子担心水果吃多了会长胖 。那么，水果吃多了会不会长胖呢？一起来了解一下吧！ 。
多吃水果会发胖吗
水果由于水分多，营养价值高 ， 有富含纤维、维生素，一直以来是许多减肥的朋友的最爱 ， 甚至将水果当做主食 。虽然适当的吃水果并不会发胖，还有利于减肥，但是水果吃得太多，不仅不能减肥，反而会发胖哦 。
伦敦帝国学院新陈代谢医学专家卡霍尔·里多克斯曾经说过，水果中的热量让你变胖的程度和巧克力一样 。也就是说，水果中的热量大部分来自果糖，果糖是一种极易被身体利用的能量物质，也最容易被身体转化为脂肪，如果过多食用水果，反而会发胖 。
吃什么水果会发胖
专家提示 ， 甜味越重的水果含有果糖也就越丰富，如果过多食用不仅不能减肥瘦身 ， 还很容易造成发胖 。除了一些苹果、柠檬、西柚、香蕉等工人的低卡路里减肥水果，许多诸如橙子、雪梨、西瓜等水果中含有大量果糖 ， 由于糖分比较高，也更容易发胖 。
怎么吃水果不会发胖
关于一天到底要吃多少水果，美国曾经推行的防癌健康观念是这样的，一天至少要是3份蔬菜和2份水果 。这里的1份是指大概100克，大约就是一个拳头大小的水果，差不多就是一个柳橙、苹果、或是猕猴桃 。所以说每天食用水果的量大概就是，每天吃两个苹果大小 。这样子不仅健康，而且还不会发胖 。
多吃水果的坏处
多吃一种水果，容易造成营养缺失 。
在生活中，许多人都很容易对一种水果情有独钟，所以经常食用一种水果 。专家提醒，不同颜色的水果功能也不一样，但是每一类水果富含的营养价值是有限的，如果长期只食用一种水果 ， 很容易造成摄取的营养单一，特别是不少人拿水果当主食 ， 长期以往 ， 很容易造成营养缺乏症 。
多吃水果容易引起病变
据专家介绍，人在过量食用水果之后，水果中大量的糖不能全为人体所吸收和利用，于是从肾脏排除，并使尿夜发生变化 。长期这样，会使肾脏产生病理改变从而形成“水果尿” 。从中医学区分，水果有温凉属性 ， 过量食用会引起有关病变 。如桔子性燥 ， 多吃容易“上火”；梨子性寒，多吃会伤脾胃；而李子、杏子、梅子、草莓等含有金鸡纳酸、安息香酸和草酸，这些在人体内不容易被氧化分解，食用过量会使人酸碱失调，甚至引起酸中毒 。
哪些人绝对不能多吃水果
无需质疑，糖尿病患者是不能过多食用水果的 。很多人觉得有些水果的糖分比较低，糖尿病人食用没关系 ， 这其实这是一个误区 。不论什么种类的水果都含有一定的糖分，而糖分一般是不能马上被分解的 ， 所以，如果食用过多的水果，糖分会逐渐累积，从而对糖尿病患者造成影响 。所以 ， 医生提醒，糖分含量低的水果，糖尿病患者要少吃，而糖分含量高的水果，糖尿病患者最好是不吃 。
水果减肥误区
1.苹果减肥餐
苹果热量低营养价值高 ， 吃苹果餐减肥已经成为一些国家和地区的流行，这是否值得大家学习借鉴呢？很显然，不吃饭只吃水果必然伤胃 ， 时间长了 ， 即使成功瘦下来，也会导致身体营养不够均衡，苹果餐停止食用，体重又会慢慢回弹 。
2.香蕉沾蜂蜜
香蕉润肠通便效果好，只用香蕉沾着蜂蜜吃，比吃正餐所获得的热量少，的确可以让人快速减肥 。但是 ， 减肥太快 ， 身体可能适应不来，从而出现不良反应 。而且长期只吃香蕉，身体将缺乏矿物质、蛋白质等各种营养成分，很难保证你的身体健康 。
3.柠檬醋美容
柠檬含有大量维生素，可以避免皮肤出现色斑，有一定的美白效果 。而柠檬和醋都能分解脂肪，饭后喝来减肥美容效果不错 。不过无论是柠檬还是醋，酸度都特别高，喝多了或空腹饮用都容易伤胃 。
4.葡萄柚当饭吃
葡萄柚维他命C丰富，含糖量不高 ， 如果代替一餐的话，只要另外餐注意控制热量，就能使人体瘦下去 。但是如果体弱，吃前最好来几片高纤维的苏打饼干 ， 可以避免空腹吃事肠胃受不了酸度 。
5.菠萝养颜助消化
菠萝富含维生素B1和强力蛋白酶，可以有效改善新陈代谢 ， 消除人体疲劳，使消化更迅速，还富含膳食纤维 。但是菠萝最好饭后一些，千万别空腹食用，否则非常容易受酵素伤害 。
6.吃鳄梨完美减肥
【多吃水果会胖吗 水果吃多了会胖吗】鳄梨富含不饱和的脂肪酸 ， 容易带来饱腹感，短期减肥效果不错 。问题是鳄梨减肥后，不能直接恢复正常的饮食，不然会导致肠胃不适 。此外，鳄梨所含为植物性脂肪，吃多了容易积累热量 。

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