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很多男性朋友都比较关注补肾的话题 ， 其中补肾固精更是尤为重要 。食疗补肾是较为健康的方式 。
枸杞
枸杞味甘、性平，具有养阴强肾、益精延年、补血明目、养肝润肺的功效 。对于肾阴虚、精血不足引起的腰膝酸软、遗精遗尿有明显的改善作用 。
海参
海参味咸、性温，具有补肾益精、养血润燥、镇静宁神的功效 。可治虚劳体弱、贫血、阳痿、遗精、尿频等症 。
黑芝麻
黑芝麻味甘、性平，具有滋养肝肾、补益精血的功效 。可用于肝肾阴亏所致的腰膝酸软、遗精、尿血等病症，对产后及病后体弱者有一定的滋补作用 。
韭菜子
韭菜子味甘、辛，性温，具有滋养肝肾、壮阳固精的功效 。对补肝、肾之阳气有明显效果，可治阳痿、遗精、遗尿、腰膝冷痛等病症 。
【补肾固精的食物有哪些？】 莲子
莲子味甘、涩，性平，具有养心安神、固肾止泻、固精止遗的功效 。常吃莲子可有效改善肾虚所致的遗精、滑精、早泄、阳痿等病症 。
补肾固精食谱
海参补肾汤
材料：海参2只 ， 海龙、海马、黑木耳各10克 。
做法：锅中加水适量 ， 将材料全部放入锅中，炖熟食用 。
功效：此汤饮具有益肾填精、益气助阳的功效 。
猪腰枸杞汤
材料：猪腰100克，淮山15克，枸杞8克，大枣4枚，沙参3克 。
做法：猪腰切块，焯水；淮山、沙参、枸杞稍浸泡，大枣去核 。砂锅内加水 ， 放入猪腰、淮山、大枣、沙参、生姜，大火煮10分钟，转小火煲1小时，再放枸杞，煲十分钟，最后加盐调味即可 。
功效：枸杞滋补肝肾、明目润肺 。搭配猪腰煮汤可以补肾固精、强健腰膝 。
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