【海豚式打腿 海豚式打腿初学者教学】
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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于海豚式打腿这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、练习海豚式打腿——垂直踢腿 。
2、海豚式打腿完成推后，有必要练习上下踢腿 。这个练习可以帮助你发展对称踢腿 。在深度足以浸泡头部的水中，开始踩水，让头部露出水面，采用交替踢腿 。一旦你觉得舒服了 ， 就换到海豚式打腿
3、目标是保持在水中的位置，不要用太多的手 。如果你朝一个方向踢腿更用力，你会在游泳池里四处漂流 。
4、所以保持姿势不变，就是用双腿的前后对水施加压力 。你应该在脚的上侧和下侧感受到最大的压力，因为它们是你身体完成踢腿的部位 。
5、在海豚式打腿练习——个仰卧起坐
6、这个练习可以帮助你继续发展对称踢腿 。现在你感觉到了水的压力，是时候通过在水中移动来确定它在推动压力了 。有效的海豚式打腿练习的下一部分是使用前面描述的仰卧中立姿势，双手放在身体两侧帮助平衡 。
7、开始时，海豚式打腿 ， 特别注意脚底的压力 。就像仰泳的交替踢腿一样 ， 保持膝盖在水下 。
8、不要只是用脚面“推”水 。一些游泳者认为弯曲脚趾是有效的，这样他们可以在放松脚踝的同时感受到脚的拉伸 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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