有利于儿童增高的七项运动 _儿童

儿童多做以下这些运动对增高很有利。一般说，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。比如：
一、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。 >>>慢跑运动健身的正确方法

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二、在单杠上悬垂（每次20-30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
三、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
四、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。

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五、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
【有利于儿童增高的七项运动】六、游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。 >>>运动健身时不要做8件事运动健身的误区
七、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。