【夏季如何防中暑？】
文章插图
预防中暑五大原则：
（1）做好防晒工作，出门要避免太阳直射，可以打把太阳伞或带个太阳帽
（2）科学饮食习惯，夏季多吃新鲜蔬果 ， 适量补充蛋白质补充能量
（3）充足的睡眠时间 ， 不要熬夜晚睡，保证每天八小时的睡眠时间，中午午休半小时
（4）补充水分 ， 夏季天热出了不少的汗，要补充身体所需要的水分，可以加入少量食盐，补充矿物质钾离子和钠离子 。
（5）夏季家中常备药：十滴水、清凉油、风油精、藿香正气水 。
中暑后的禁忌：
（1）忌大量进补，中暑后要保证饮食清淡 ， 易消化，不要大量吃油腻，高蛋白的食物 。
（2）忌吃生冷食物 ， 中暑了脾胃一般较虚落，不要为了降温进食冷饮，这样会伤害脾胃，可能导致腹痛腹泻 。
（3）忌一次性大量饮水，中暑的人要采用少量多次的饮水方式，避免引起反射性排汗亢进，使身体水分盐分流失更多 。
天气热的时候不要到室外去，特别是上午11点到下午3点 ， 是温度最高的时候，在室外暴晒的话非常容易中暑 。在外面发现自己不舒服的时候及时找一个阴凉的地方休息 。平常饮食上多吃点清热消暑的食物，像是苦瓜、冬瓜，都有清热排毒的效果 。
推荐阅读
- 防辐射的植物有哪些？
- 美团外卖如何关闭食安售后申请
- 如何办理余额宝 如何办理余额宝业务
- 如何使用风扇才不会吹得人发晕？
- 打呼噜的原因是什么要如何治疗？
- 如何防辐射？
- 电焊夹渣如何解决
- 如何在excel插入pdf 如何在excel插入图片链接
- 失眠饮食如何调理 失眠饮食注意什么
- 如何下载种子？