如果劳倦过度，或久病失养，易出现肾虚表现 。 补肾吃什么，一直受到大家的关注，其实日常生活中有很多食物是可以达到补肾的效果的，但你一定要知道如何正确食用才行，今天小编推荐几款补肾养肾食谱，您可对症选择 。
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1、淮山枸杞粥
取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克 。 三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用 。 每周3～4餐 。
偏养肾阴 。
2、栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖适量 。 将栗子洗净，切口 。 放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜 。 搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥 。 再加入冰糖，待冰糖溶化即成 。 早餐或随意食用，每周3～4餐 。
偏养肾气 。
3、韭菜炒鲜虾
取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量 。 将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末 。 搁锅，放植物油，油沸放 入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用 。 每周2～3餐，连用2～3周 。
偏养肾阳 。 但胆固醇高者不宜多吃虾 。
【【健康知识】男性补肾壮阳食谱 7大药膳益精补肾】4、山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量 。 将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成 。 早晚分食，每周2～3次 。
偏养肾气 。
5、芡实煮老鸭
取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量 。 将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内 。 搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成 。 吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐 。
偏养肾阳 。
6、首乌大枣粥
取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量 。 搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次 。
肾阴肾阳双补 。
7、首乌鸡
选童子鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量 。
先将宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出 。 搁锅，放植物油，热后放入 葱、姜、蒜，煸出香味后，放入鸡块爆炒，再加入何首乌和鸡汤，文火慢炖1小时左右即成 。 吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐 。
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