我们知道，老年人喜欢研究走路，经常在公园看到老年人一会儿快走一会儿倒着走，一会儿用脚后跟走路，那时候以为他们吃饱撑着没事干，走路防病纯属瞎捉摸，没什么科学道理 。 后来才知道自己的无知，原来，走路真的可以防病，不仅防病，还能治病 。
1、快走防很多病
多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等 。 英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低 30% 。 美国《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45% 。 对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加 。 哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40% 。 >>>快走运动对身体各个部位的好处
2、倒着走治腰疼
倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习 。 后来就有运动专家指出，倒走其实是一种很好的运动方法 。 北京体育大学教授武文强指出，倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果 。 对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦 。
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3、走一字步缓便秘
中国科学院教授杨力指出，运动本身就是改善便秘的天然处方，走一字步针对性更强 。 走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松 。 这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘 。 走一字步的运动量不用太大，把其当成每天健走运动的一个环节，走500米就够了 。 另外，走路时需要注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝 。
4、边拍边走呼吸畅
【学八种走路方式能防病治病】走路时，两手半握，虎口张开成弧形 。 左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸(以乳头为原点，水平和垂直各划一条直线的上1/4区域)，左手则向右侧后腰处拍打 。 然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍 。 据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍，这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅 。 行走时，要保持身体直立，眼睛向前看 。
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