文章插图
女人都希望自己是最美丽的那个，而如何在日常生活中保持美丽，有很多讲究的，比方说饮食方面的讲究，再就是护肤方面的投入，还有健康的生活习惯，想要变得漂亮的话，应该重视饮食，那么，女人变漂亮多吃什么食物？让女人美丽的九大食物 。
变美的食物
一个美女不但要长得好看，还要有健康的身材 。现在很多女性为了追求美感，不断减肥，越瘦就越美，其实，如果减肥果度，不但影响自己的美感，还影响自身的健康 。“爱美之心，人皆有之”，特别是对于女性而言，这是无可厚非的 。但是，保持健康的身材，才是追求美的根本 。
究竟如何做到既吃得好又吃出健康 ， 一直是很多女性不断追求的目标 。最新一期杂志就推荐了9种健康食品，来帮助女性保持健康 。
1.牛排很多营养专家都推荐人们少吃红肉 ， 但牛肉应该是个例外 。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉 。(做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质 。)
2.咖喱咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞 。(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃 ， 能大大增强姜黄素的抗癌能力 。)
3.开心果开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力 。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂 。(买无糖的带壳坚果 。在剥壳的过程中 ， 你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量 。)
4.咖啡美国营养学会的专家们认为，每天喝3―5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率 。他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害 。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性 ， 不容易得高血压 。如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效 。)
5.燕麦片英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片 。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收 。并且 ， 早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少 。(选择燕麦片时，尽量选低糖的 。如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了 。)
6.虾虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D 。人们一般认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇 。美国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃少量虾 ， 能提高人体的“好胆固醇” 。(如果买不到新鲜虾 ， 就到超市里买冷冻的 。吃虾前用水冲洗 ， 会带走40%的钠，减少升高血压的隐患 。)
7.黑巧克力黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示 ， 吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率 。另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助于调节情绪 。(买黑巧克力时，选择那些至少含有60%可可粉的 。如果能和钙(钙食品)片一起吃，那就更好了 。)
8.樱桃美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖 。2006年的一项研究也发现 ， 连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人，比那些喝水的人，更不容易发生肌肉酸痛的现象 。(除了当水果吃外，你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里 ， 做成健康“冰激凌”，随时拿出来吃 。)
养生的食物
【女人变漂亮多吃什么食物？让女人美丽的九大食物】1.茄子：降低胆固醇
茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保存 。茄子还富含维生素P，这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能 。
因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素 ， 还可降低血压和胆固醇 。
2.紫薯：增强免疫力
紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”，因为它有更高的硒元素和花青素含量 。紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力 。
紫薯还含有大量的膳食纤维，吃上一小块就能产生很强的饱腹感 ， 热量也非常低，因此也适用于减肥时代替主食 。
3.紫甘蓝：天然减肥餐
紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词，它富含花青素和各类维生素和矿物质 ， 纤维素更是没的说 。
花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂 ， 对高血压患者也很有益 。想要瘦身快又不缺营养，多吃紫甘蓝绝不会错 。
4.紫色洋葱：增强细胞活力
洋葱最常见有三种：红皮白心、黄皮白心和紫色洋葱 。紫色洋葱花青素含量虽说不是最丰富，却有很好的增强细胞活力的作用 。
洋葱是含有前列腺素A的食物，能扩张血管、降低血液粘度 ， 降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，有预防血栓形成作用 。硒元素配上花青素，能促进钠盐排泄，龄血液恢复年轻态 。
5.紫色胡萝卜：抗衰老
除却蓝莓 ， 含花青素最多的是蔬果即是紫色胡萝卜，而紫色胡萝卜还被人们称之为有“小人参”之称，这种称号它当之无愧 。这种紫色的胡萝卜对健康更有益 ， 不仅能够延缓衰老，而且还对于身体健康起到很好的效果，能够预防心血管疾病和某些癌症 。
推荐阅读
- 女人冬季补血吃什么最好？不妨多喝补血汤
- 女人冬季怕冷吃什么好？这样吃能有效暖身
- 明确了！医保将有重大变化！
- 谁知女人心琦真生孩子在第几集
- 女人冬季吃什么水果好 冬季吃什么水果最好
- 女人冬季吃什么可改善脸色 冬季吃什么可改善脸色
- 医保按新规执行，五大变化明显，一起来看看
- 女人冬季养生汤 女性冬季喝什么汤？
- 为什么我女朋友来大姨妈脾气会变差？
- 女人冬季养生小常识 女性冬季养生