【爬山的时候该怎么保护膝盖？】
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很多人在上下山的时候会无意识的将全身的重量压在膝盖上，大腿骨和小腿骨直接碰撞 ， 这样做可以省力，但是膝盖容易受伤 。在登山时千万注意保护膝盖，有一些建议你可以看看 ， 希望能对你有所帮助 。
1、弹性行走
让身体跟随腿部的屈伸起伏，减轻膝盖的承重，不仅能保护膝盖还能锻炼腿部肌肉 。
2、带护膝
护膝有两个作用，缓冲和保暖 。剧烈运动时，可以缓冲膝盖部位骨头相互碰撞、摩擦的力度，降低膝盖受伤的可能性 。山上的冷风较大 ， 腿部其他地方有肌肉，运动的时候会发热 ， 而膝盖部位肌肉少，脂肪也少，所以容易受凉，戴上护膝可以有保暖的效果 。
3、准备活动
出发前先预热一下，可以顺时针转动膝盖几圈，然后逆时针转动膝盖几圈，在用适当的力度拍打膝盖，按摩揉压几分钟，让膝盖不至于因为突然的运动受伤 。
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