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随着社会的发展，科技的进步，人们的生活水平得到提高 ， 越来越多的电子产品进入我们的生活中，基本上家家户户都有电脑，有条件的家庭就连小孩都有属于自己的手机，我们都知道电子产品工作的时候会产生辐射 ， 经常玩手机肯定会对眼睛造成危害，我们一来看看吃什么对眼睛好 。
适合养眼的粥
萝卜粥材料：胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克 ， 葱、盐、味精、香油适量
做法：胡萝卜洗净切片 ， 放入盘中备用 。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟 ， 将2次滤液(约500毫升)合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服 。
枸菊决明子粥材料：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥，每日1次 。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果 。
给大家介绍了怎么多的食物，大家可以立马去吃 ， 看那些更适合自己 。
护眼健康小常识
1.切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发 。
2.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度 。
3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜 。
5.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟 。休息时可以看远处或做眼保健操 。
6.保持良好的工作姿势 。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
7.调整荧光屏距离位置 。建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率 。
8.如果你本来泪水分泌较少 ， 眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜 。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种 。
9.40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜 。
【女人吃什么对眼睛有好处 适合养眼的粥有哪些】10.如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊 ， 甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了 。
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