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叶酸在动植物食物中的存在是很广泛的 ， 所以，我们一般在平时所吃的食物中都能摄取叶酸，我们知道，一般孕妇是需要补充叶酸的 ， 这样可以防止胎儿畸形 。那么 ， 女人吃叶酸有哪些作用呢？哪些食物中含有叶酸呢？一起来了解一下吧！
叶酸有什么作用
叶酸是一种水溶性维生素，对于核酸代谢，蛋白质合成细胞生长有着重要的作用 。
【女人吃叶酸有什么作用 哪些食物能补叶酸】对于缺乏维生素症状的表现就是胎儿先天性脑缺陷，如畸形、心脏病 ， 还有抑郁、焦虑、少白头等 ， 在人体的维生素缺乏症中，叶酸的缺乏较为常见的 。
哪些食物能补叶酸
叶酸的食物的来源也是比较广泛的，如动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、豆类、酵母、坚果类 ， 绿叶蔬菜和水果中均有 。
荤性食物猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等，
素食：谷物坚果类的有核桃（包括核桃油）、腰果、黄豆、豆制品、黑豆、栗子、杏仁、全麦面粉、大麦等；
蔬菜水果类：扁豆、小白菜、油菜、蘑菇、草莓、木瓜、香蕉、西红柿、胡萝卜、橘子、樱桃、葡萄等 。
叶酸不能滥补
1）长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足 ， 就会影响胎儿的发育 。
2）孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂 。
3）如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量 ， 直至孕后12周 。
4）怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等 ， 可能干扰叶酸等维生素的代谢 。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药 ， 并补充叶酸等维生素 。
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