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1. 跳绳和hiit哪个减脂强一点相同时间内，HIIT的燃脂效果更好 。
HIIT属于高强度间歇运动，相对有氧运动来说更难，能够使心率在最短时间内达到一定的水平，因此在相同时间内 ， HIIT的燃脂效果会更好一些 。
但是相对来说，HIIT的强度也会更高一些，因此对于运动者的身体机能素质也有一定的要求，对于一些体质较差、没有训练基础的人群来说是不适合的 。
2. 跳绳最容易瘦哪个部位全身瘦 。
跳绳是属于一项全身的有氧运动，属于中等强度的运动，在跳绳的过程中全身的肌肉、肢体都会被利用到，而且是利用全身的热量来进行供能，所以跳绳是属于全身瘦的运动，并不会单一的只瘦哪一部位 。
所以如果要想通过跳绳来减肥的话，那么建议最好是坚持下来，并配伍饮食一起，这样才能起到更好的减肥效果 。
3. 跳绳多久开始体重下降视情况而定 。
能不能减肥最主要看的还是长期热量的摄入与消耗，只有当消耗的热量大于摄入的热量时，才能起到减肥的效果，而跳绳只是帮助消耗人体的热量，所以能不能减肥还是需要看摄入的热量是否超标 。
【跳绳和hiit哪个减脂强一点 跳绳最容易瘦哪个部位】 如果在跳绳的同时并没有控制饮食，导致摄入的热量还是超标的话，那么是起不到很好的减肥作用的，相反如果饮食控制得比较好的话 ， 那么在跳绳的那一天开始就已经开始起到减肥的效果了 。
4. 跳绳会让小腿变粗吗跳完绳可能会视觉变粗 。
因为在跳绳的过程小腿上的肌肉会用力 ， 因此在跳完绳之后小腿会处于一定的充血状态时 。此时看起来就会出现视觉变粗的情况 。
但这种充血状态通常是可逆的，只要跳完绳经过适当地按摩，休息几天之后就能够恢复正常，不需要太过于担心，而且当长期跳绳使身上多余的脂肪被减掉之后 ， 小腿还会出现变细的情况 。
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