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早餐是一日三餐的开始，而每天早上吃什么食物好呢？是非常关键的，因为我们早上吃什么食物会影响我们身体一天的精神活动的，所以人一天的精力取源于早餐的食物，那么，女人早餐吃什么食物好？女人早餐吃这六种食物亮肤，下面一起来看看 。
早餐吃的食物
【女人早餐吃什么食物好？女人早餐吃这六种食物亮肤】要保证身体健康，早餐一定要吃好 。女性最适宜摄取以下6种饮食 。
1.豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕 ， 乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
2.菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克 ， 人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
3.草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛医学教，育网|搜集整理 。
4.香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间 ， 人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低 。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
5.脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡 。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况 。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶 ， 就可使腹痛、疲乏 ， 心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 。
6.麦片
有人发现 ， 早餐中纤维含量高的话 ， 就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平 ， 因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
葡萄的美容吃法
1、葡萄番茄蜂蜜汁
葡萄200克，洗净不必去皮去籽，红番茄1颗 ， 洗净切块将二者倒入果汁机内搅打成原汁，加上适量白开水和蜂蜜，冰镇后饮用 。此汁具有通便排毒、养颜美容、瘦身纤体的作用 。
2、葡萄菠萝杏汁
葡萄一串，洗净，杏2个去核，菠萝1/3个去皮，将以上三样水果切成大小适合的块倒入果汁机内搅打成原汁饮用 。此汁能光滑肌肤，防止皮肤感染 。
3、葡萄酪乳汁
葡萄300克洗净 ， 放入果汁机内加入筛序蜂蜜，200毫升优酪乳打成汁即可饮用 。此汁具有养颜美容，延缓皮肤衰老的功效 。
4、葡萄面液
将葡萄洗净去皮、去核，放入果汁机中榨成汁，将汁液收集于玻璃杯中 。每日早、晚洗脸后 ， 用此汁液涂搽面部，涂搽20—30分钟后用清水洗净 。此面液可爽肤 ， 治疗痤疮 ， 淡化雀斑 。
5、葡萄面膜
将30克葡萄汁，50克牛奶（煮沸放凉）放入容器中，再按照1：1的比例加入奶粉与玉米面粉搅拌均匀 ， 调成膏状 。晚上睡觉前清洁面部后将此膏涂在脸上，保留20分钟，再用清水洗净即可 。每周一至两次，此面膜可以收敛毛孔、紧肤除皱、改善面部皱纹 。
6、葡萄酒浴
将葡萄酒倒入浴缸里 ， 然后将整个身体在里面浸泡5分钟，再用双手对全身做按摩直至身体微微发热为止 。这是国外风行的“葡萄酒浴” 。他可以营养皮肤、扩张血管、缓解压力、强身健体 。注意 ， 敏感性肌肤慎用 。
7、干疗法
用葡萄籽榨的油与蜂蜜调匀 ， 涂在身上和脸上，然后进行按摩，能滋润皮肤，预防和消除雀斑、黄褐斑，增强皮肤的免疫力，还具有强身健体的作用 。有研究发现葡萄籽中含有的原花青素，可以有效的避免紫外线辐射导致的免疫系统衰退 。
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