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1. hiit可以空腹做吗不建议空腹 。
hiit属于高强度的间歇式运动，在hiit运动的过程中会使人体消耗较多的能量和体力，因此也会使人体的血糖下降 。
而当人体的血糖值下降到一定数值之后 ， 就会很容易出现头晕乏力、恶心呕吐等低血糖的症状，所以虽然空腹做hiit的燃脂效果比较好 ， 但是为了身体健康着想 ， 一般是不建议空腹做hiit的，建议可以在做hiit之前适当地吃一些东西来垫垫肚子 。
2. hiit后多久可以吃东西30分钟左右 。
【hiit可以空腹做吗 hiit后多久可以吃东西】 做完hiit训练之后，人体此时处于一个比较疲惫的时候，建议最好是休息30分钟左右 ， 等身体恢复正常之后再进食，这样会更有利于食物的消化和吸收 。
但是需要注意的是，如果不及时地补充碳水化合物的话，那么运动期间所消耗的肌糖原将会通过分解体内的脂肪来进行补充，那么所起到的减脂效果也会更好一些 。
3. 早上空腹运动减脂是不是更快从原理上来看是的 。
经过一晚上的空腹之后，人体会消耗大量的能量 ， 此时人体内的糖原处于一个比较低的状态，如果这个时候进行运动训练的话，就能消耗脂肪来为身体功能，所以从原理上来看能够更好地起到燃烧脂肪的作用 。
但是如果空腹的话，此时人体内的糖原储备量是比较少的，此时进行运动的话也会更容易出现低血糖的情况，所以一般是不建议在早上空腹的时候进行高强度运动的 。
4. 练hiit多久体重会下降视情况而定 。
因为能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，而练习hiit只能起到促进能量消耗的作用，所以对于练hiit多久体重会下降这个问题来说，还是需要看摄入的热量多少 。
如果在练hiit的同时，控制热量摄入的话 ， 那么就能起到比较好的减肥效果；如果在练hiit的同时，热量摄入仍然超标的话，那么不仅起不到很好的减肥作用，反而还可能会增加发胖的可能性 。
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