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女性朋友要好好的保养身体，对于女性朋友来说 ， 患上妇科病的概率比较大，所以女性朋友平时一定要注重呵护身体，保持身心整洁，衣服保持干净，因为细菌是无处不在的，那你们知道女人每天要吃什么食物才好呢？下面，给大家介绍几种适合女人吃的食物 。
女人每天吃的食物
1、牛肉--由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血 。血液中含铁量低 ， 会引起严重的疲劳 。如果想获得足够的铁 ， 吃牛肉是一种好办法 。100克生牛肉里至少有3毫克铁(铁食品) ， 另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量(能量食品)又抑制体重 。对女性(女性食品)来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂 。
2、甘蓝叶--这种不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能帮助人们远离骨质疏松症 。骨质疏松症是老年(老年食品)妇女容易患上的一种疾病 。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙(钙食品)、维生素D以外 ， 还能摄取维生素K ， 食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用 。
3、番木瓜--这种热带水果(水果食品)所含的维生素(维生素食品)C是橙子的2倍 。维生素C可以抵御胆囊病 。一个中等大小、大约300克的番木瓜 ， 含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源 。
4、亚麻子--面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感 。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌 。乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长 。
5、豆腐--豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期(更年期食品)的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮 。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素 。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益 。
上文介绍的几种食材，对于女性来说，就是每天都要吃的了 。值得注意的是，很多女性为了减肥就不吃肉食，这是错误的饮食方法 。无论是肉食还是蔬菜，女性每天都应该健康食用 。
女人红颜不老秘诀
1，治疗胃病;你知道吗?红枣泡茶喝可以治疗胃寒、胃痛;一定注意的把红枣在铁锅里炒黑，而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为红枣的皮包住里面的营养成分出不来 ， 而经过炒干的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗到水里，喝了才会有效果 。
2，治疗便秘;想不到小小的红枣还有治疗便秘的功效吧 ， 取几颗红枣，加上4—6粒的枸杞子，煮水每晚喝一杯，可以治疗便秘 。但注意，枸杞子不要放多 ， 几粒即可哦 。
3，美白皮肤;常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤可以变得白皙 ， 有较好的美容效果，让人青春永驻 。
4，补血补气;红枣如果加上桂圆，就成了补血、补气的茶饮，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人 。每天早上上班后给自己泡1杯红枣水，再加几个桂圆，不但补气血，还能明目 ， 特别适合长期坐在电脑前的工作狂 。红枣、红豆放入糯米里一起熬粥也是一道补血的佳肴 。再给大家介绍一些红枣的滋补吃法 。红枣、花生、桂圆 ， 再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖烂 ， 补血效果很好 。
5，养颜祛斑;红枣还有一个让很多女性都有喜欢的功能，长年吃可以养颜祛斑 。拿红枣几粒，用小刀切开，煮水喝，营养更容易吸收，补血补肾 ， 还可以治腰膝酸软的疾病 。
【女人每天必吃的食物有哪些？女人每天吃的食物】6，抗癌，抗突变;研究发现红枣含多种三该类化合物 ， 其中烨木酸、山植酸均发现有抗癌活性，对肉瘤S-180有抑制作用 。枣中所含的营养素 ， 能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果 。
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