女人月经期间能喝豆浆吗 月经期喝豆浆好不好


女人月经期间能喝豆浆吗 月经期喝豆浆好不好

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女性在月经期间的护理工作是很重要的 , 如果护理不当很容易对健康造成不利影响,那么女人月经期间能喝豆浆吗?月经期喝豆浆好不好?女人经期是可以喝豆浆的,但是也有需要注意的地方,下面就来详细了解女性经期喝豆浆的内容吧 。
经期可以喝豆浆吗
经期可以喝豆浆 。豆浆有补虚润燥,清肺化痰之功,对女性有很多好处 。同时豆浆也具有补血的功效,正适合女性月经期间食用,一般女性出现贫血的时候,豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强 。同时,豆浆还有美白养颜淡化暗疮的作用 。
女性在经期喝豆浆能为身体补充所需营养,并增强身体抵抗力 。豆浆营养丰富,多喝豆浆可预防老年痴呆症,增强抗病能力,防癌抗癌;中年妇女饮用豆浆,能有效调节内分泌系统,改善更年期综合症 , 还可以延缓衰老 。青年女性饮用豆浆,能令皮肤白皙润泽,容光焕发 。
经期喝豆浆的好处
1.中医认为,豆浆有补虚润燥,清肺化痰之功,女性喝豆浆好处多,春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳,夏饮豆浆 , 消热防暑,生津解渴,冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补 。
2.豆浆中的不饱和脂肪酸能防止脂肪堆积在人体内,抑制脂肪吸收,促进脂肪分解,预防肥胖 。豆浆还能降低血压中胆固醇,防止动脉硬化 。豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品 。
3.当女性出现贫血的时候 , 豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强 。还要说明的是女性喝豆浆,可调节内分泌,延缓衰老;青年女性喝豆浆,则美白养颜淡化暗疮 。豆浆中的大豆异黄酮,大豆蛋白 , 卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂,可预防危害女性健康的癌症如子宫癌 , 乳腺癌等 。
4.豆浆营养丰富,多喝豆浆可有效预防老年痴呆症,增强机体抵抗力,防止多种疾病的发生 。喝豆浆还可调节内分泌 , 改善女性更年期综合症,年轻女性朋友多喝豆浆,能够使其皮肤白净润泽,容光焕发 。此外,豆浆是可以有效防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血等疾病 。
此外 , 豆浆还具有保健功能和美容作用 。豆浆具有光滑滋润面部皮肤的功能,其中维生素还能防止皱纹的出现和预防浮肿 。
经期喝豆浆注意事项
(1)喝豆浆要适量
豆浆不宜食用过多,过多食用豆浆轻易引起消化不良,出现腹胀、腹泻、胃寒、胸部发闷、反胃、吐酸等症状 。女性在月经期间是可以喝豆浆的 , 但要控制好进食量 , 适量吃不会对月经造成影响 。
(2)要喝热的豆浆
女性在月经期间忌食生冷寒凉食物,因此喝豆浆时一定要喝热或温的豆浆 , 不要一时贪凉喝冰冻豆浆,以免身体受到刺激 。
(3)要喝煮熟的豆浆
没有熟的豆浆对人体是有害的,因为豆浆中含有两种有毒物质,会导致蛋白质代谢障碍,并对胃肠道产生刺激,引起中毒症状 。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸,就可安心饮用了 。
(4)不要在豆浆里打鸡蛋
很多女性在喝豆浆时喜欢在豆浆中打鸡蛋 , 认为这样更有营养,但这种方法是不科学的,这是因为 , 鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低了人体对营养的吸收 。
(5)忌冲红糖
有些女性在经期间会喝红糖进补,而且豆浆中加红糖喝起来味甜香,但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后,可产生变性沉淀物,大大破坏了营养成分 。
(6)不要空腹喝豆浆
豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,不能充分起到补益作用 。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品,可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下,与胃液较充分地发生酶解,使营养物质被充分吸收 。
(7)不要与药物同饮
有些药物会破坏豆浆里的营养成分 , 如四环素、红霉素等抗生素药物 。
经期饮食注意事项
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物 , 或是忍不住吃了冰 , 可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅 。
2、多吃富钙食物
研究发现 , 女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳 。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉 , 一天三顿应按时,早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征 。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品 , 可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键 。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征 。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水 , 吃些新鲜水果 。
6、考虑补剂
专家建议,每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙 , 至少吃一份富含钙的食物 , 以及400毫克氧化镁 。
7、少吃动物脂肪
研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征 。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯 。专家建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪 , 以减轻经前期综合征痛苦 。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
【女人月经期间能喝豆浆吗 月经期喝豆浆好不好】像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃 , 因为这样会影响到月经正常到来 。另外,像冰水等冷饮,也不能多喝 。

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