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现在的职业女性很多，随着社会的发展，我们要不段的提升自己 ， 很多人的工作性质要求晚上会经常加班，对于经常熬夜的女性来说，不仅会对皮肤造成伤害，还会影响自己的身体 ， 那熬夜可以吃些什么来补充营养呢？下面，给大家介绍适合女人熬夜吃的蔬菜 。
女人熬夜多吃蔬菜
蔬菜沙拉
如果你要熬夜写报告，一盘五颜六色的蔬菜沙拉是最佳选择 ， 清新爽口，热量低，丰富的叶酸能让人头脑清醒，思维更加敏捷 。
全麦面包、饼干
碳水化合物能提供给身体最清洁的能源 ， 全麦食物富含维生素B族，有助于消除烦躁情绪，给你一个美好的睡眠 。
杂粮粥、燕麦粥
一碗温暖而清润的粥是对肠胃最好的抚慰，淀粉类食物还能增加血液中色氨酸的含量，能够抑制中枢神经的兴奋度，产生一定的困倦感，让大脑快速切换至睡眠状态 。
牛奶、酸奶
含钙丰富的奶制品是天然的舒缓剂和镇静剂，如果你因为失眠而想靠食物填补空缺，牛奶和酸奶是最佳“助眠食物” 。
果蔬汁
有时你晚上感觉到饿并不是真的饿了，很有可能是体内缺水的表现，这时不妨喝一杯混合果蔬汁 ， 补充水分还能缓解饥饿感，缓慢释放的果糖还有助于放松神经 。
【女人熬夜要多吃什么蔬菜 哪些蔬菜适合女人熬夜吃】坚果
有节奏的咀嚼声能帮你缓解焦虑 ， 而且咀嚼的动作有助于消耗热量 ， 减少多余热量的囤积 。坚果还富含镁，有助于大脑放松 。
只要遵守上面的法则 ， 你再也不用忍受肚子饿的滋味，也不用对自己晚上吃东西会长胖有任何担忧了 。
熬夜注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息 。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神 ， 但要注意应热饮，浓度不要太高 ， 以免伤胃 。
3、熬夜时 ， 大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸 。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心 。
熬夜给男人带来的危害非常的大，但是很多的男人都为了自己的工作而加班，但是熬夜的注意事项男人一定要知道，因为可以避免熬夜给男人带来的伤害 ， 对于男人来说健康还是非常的重要的
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