文章插图
肾虚是生活中很常见的病症，主要是由于不良生活习惯引起的，会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好护理工作，护理不当对健康会造成很多不利影响，那么女人补肾吃什么食物好？女人补肾的食物有哪些？下面就来详细了解具体内容吧 。
女人补肾食物
1、百合 。
养阴清心安神，治疗更年期综合征 。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁 ， 鲜百合50克，大米100克，共煮粥 。
2、当归 。
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克 ， 煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
3、阿胶 。
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血 。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟 ， 加入阿胶10克炀化 。
4、龙眼干 。
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状 。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时 。
5、黑豆 。
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克 ， 猪肾1个 ， 共炖2小时，低盐调味 。
6、黑芝麻 。
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病 。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时 。
7、海参 。
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖 。
8、龟甲 。
阴虚血热冲任不固的崩漏 ， 月经过多 。慢性肾炎的高血压 。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时 。
9、何首乌 。
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺 ， 头晕眼花 ， 虚烦失眠 ， 性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁 。
10、鳖甲 。
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤 。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时 。
肾虚的日常调理
1.常打太极拳 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓 ， 至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次 ， 每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽 ， 目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
(2)足跟落地 ， 吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足气 。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
【女人补肾吃什么食物好 女人补肾的食物有什么】(4)呼气，身体立正，两臂外?。南蚯?nbsp;， 两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
推荐阅读
- 爆米花吃多了有什么危害？
- 蚕豆吃多了会怎么样？
- 吃饭的时候饭呛到鼻子里面了，现在还是不舒服怎么办？
- 女人补气血喝什么茶 女性喝什么茶补气血好
- 胡萝卜生吃好还是熟吃好？
- 女人补气血吃什么食物好 女人补气血的食物有哪些
- 生吃胡萝卜好吗？
- 秋老虎可以游泳吗 秋老虎能不能吃冰的
- 佛手瓜怎么炒好吃 佛手瓜怎么催芽
- 女人脾虚水肿吃什么好 健脾养颜多吃什么