【哪些锻炼方法帮助长高？要简单有效的法子】
文章插图
(1)放松悬吊，双手握住单杠，身体尽可能放松，双臂伸直
(2)上提悬吊 。在(1)的基础上做身体向上动作 ， 悬吊后两腿伸直，然后左右摆动 。
(3)后仰悬吊 。悬吊后，头部后仰，同时两脆并拢挺直
(4)拾腿悬吊 。上臂伸直，抢腿屈膝，将腿贴腹．保持数秒钟，放下 。全身放松 。然后继续将大腿伸直与躯干成直角，小腿下垂 。
(5)悬吊法的运动量要适宜 ， 每天早晚各1次．
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