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失眠吃什么 睡前早起吃6种食物养颜又助眠

小知识失眠食物养颜

说起失眠 ， 相信我们每个人都有过这样的经历 。 我们很多的时候都会因为失眠而导致第二天的工作没有精力 ， 不在状态等一些问题 ， 今天 ， 小编就和大家一起来了解一下失眠怎么办?失眠吃什么好?我们有没有一些治疗失眠的简单方法呢?
下面 ， 我们就和大家分享一些治疗失眠的食谱 ， 6种助眠的食物又养颜 ， 主要是一些粥类的 ， 大家可以在睡前食用 ， 相信坚持下来一定会有成效的 。
一、枣竹灯心粥
原料
枣仁20克 ， 玉竹20克 ， 灯心草6克 ， 糯米200克 。
做法
1、先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎 ， 放人锅中 。
2、将我们准备好的食材一并放入锅中 ， 煮开之后 ， 取出纱布 ， 然后就可以享用了 。
功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气 ， 和中健胃 。 >>>红枣枸杞粥的做法及营养价值
四品共煮成粥 ， 可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功 ， 服食时 ， 可酌加冰糖 。

失眠吃什么 睡前早起吃6种食物养颜又助眠

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二、冰糖银耳莲子羹
原料
银耳10克 ， 莲子6克 ， 红枣10枚 ， 冰糖适量 。
做法
【失眠吃什么 睡前早起吃6种食物养颜又助眠】1、将我们洗干净的银耳 ， 缓缓地放进碗里 ， 把我们备好的红枣去掉核准备放进锅中 。
2、砂锅加入适量清水 ， 放入银耳、莲子、红枣、冰糖 ， 先大火烧开 ， 再用小火慢炖 。
3、待银耳煮至熟烂 ， 汤汁粘稠 ， 盛入碗中即可 。
功效
银耳性平、味甘淡 ， 有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效 。 莲子有益心、安神的功效 。 适用于孕期睡眠不好的准妈妈 。 >>>银耳的两种做法 冰糖银耳莲子汤和紫薯银耳羹
三、百合绿豆牛奶羹
原料
鲜百合30克 ， 绿豆50克 ， 纯牛奶100毫升 ， 冰糖适量 。
做法
1、鲜百合洗净 ， 剥成小片;绿豆浸泡3小时后 ， 洗净 。
2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后 ， 放入牛奶再煮一小会儿 。
3、食用时可加些冰糖调味 。
功效
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素 ， 还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱 ， 具有养心安神、润肺止咳的功效 。
牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸 ， 对于睡不着觉的孕妇来说 ， 睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了 。

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