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山药是生活中很常见的中药膳食，其中含有丰富人体所需的营养成分，适当食用可以为人体带来不少的好处，但是吃山药也有许多要注意的地方，那么女性冬季吃山药排毒养颜吗？女性冬季多吃山药好处有哪些？女性冬季多吃山药的好处有很多，下面就来详细了解吧 。
【女性冬季吃山药排毒养颜吗 女性冬季多吃山药好处有哪些】女性吃山药排毒养颜
1、多吃山药 。山药黏质液，是合成雌激素的基础物质，对有较大压力的女性来说，具有很好的健身养生功效 。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统 。另外，山药所含的精氨酸能健脾补肺 。
2、多食地瓜 。冬季吃肉过多、吃饭吞入太多空气，易在体内积聚废气，这些废气会造成年人体很多不适，如出现斑点、粉刺、腹胀等，如果肠内积聚过多废气 ， 会致癌 。而地瓜含有大量食物纤维素，其所含葡糖苷成分可刺激肠胃，加快肠胃蠕动，促进排便排气 。
3、多食纤维素食物 。常见的纤维素食品有蔬菜、糙米、水果等 。纤维素食物具有解毒功效，多吃有助于消除体内累积的毒性物质 。这是因为毒性物质在被小肠吸收之前，可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素累积 。
4、来点醋 。醋中含有丰富氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋，可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，没有任何毒副作用 。长期服用 ， 治病养颜 。
5、常喝绿豆汤 。冬季 ， 绿豆汤也是排毒养颜佳品 。绿豆可以降低体内胆固醇含量，具有护肝、防治过敏作用 。绿豆含有丰富维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤 ， 可助排出体内毒素 ， 促进身体新陈代谢 。
吃山药的一些好处
1、滋补健身，延缓衰老
国内外研究证实：山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮 。服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快 ， 充满活力，显得年轻，使人胃口好等 ， 获得健身强体 ， 延缓衰老的效果 。
山药具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用 ， 可诱生干扰素，改善机体免疫功能，提高抗病能力等，对延缓衰老进程有着重要作用 。
山药富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能 。
2、减肥美容 ， 护肤养颜
作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱（choline）、尿囊素（allantoin）等 。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效 。山药中的多巴胺 ， 具有扩张血管，改善血液循环的功能 。改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽 。山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食 。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望 。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧 。山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食 。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望 。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧 。
当然，山药的减肥美容护肤养颜不单是对MM们很有用 ， 而且对中老年的男女朋友也都有同样的作用，中老年人经常食用山药可以使自己显得年轻，使皮肤红润光泽，焕发青春容颜 。对于鱼鳞皮肤病患者，长期吃山药，可以使皮肤变得白皙光滑润泽 。
3、填精固肾，增强性功能
山药平补肺、脾、肾、三焦气阴，填精固肾 ， 涩精止遗，使气血生化有源，是气阴不足、下焦不足之要药，对肾虚梦遗、滑精、早泄、阳痿有较好的疗效 。对于中老年人由于肾虚引起的性功能下降有较好的疗效 。
4、填精固肾，治疗小便频数
人到老年后，小便频数的现象十分普遍，特别是夜尿频多，这主要是老年人肾气不固、肾阳衰退的缘故 。严重的尿频给老年人造成极大有痛苦，影响着老年人的生活和健康 。而经常食用山药，则能填精固肾，对治疗尿频有显著的疗效 。尿频和尿潴留有很大的关系 ， 老是觉得尿不净，刚尿了一次接着就又想尿，而山药不但能填精固肾 ， 而且还有利尿作用，可以有效克服尿潴留症状，从而达到治疗尿频的效果 。
5、收涩固肠止泻
山药味甘 ， 补而不腻，香而不燥，治疗脾虚腹泻效果好 。山药是缓和滋补强壮药 ， 健脾益胃宽肠，对胃肠功能减退的久泻有较好的疗效 。
山药能滋阴又能利湿 ， 能润滑又能收涩 。能治疗大便溏泻 ， 是因为其有利小便的功能，小便利 ， 使水分从膀胱排出，减少了肠道内的水分，所以减少了溏泻的症状 。
山药健脾益胃宽肠而能止泻，因为山药可平补脾气 ， 加强了补气运脾之功，故能止大便 。
6、治动脉硬化的冠心病
山药是防治动脉硬化和冠心病的理想食品之一，其原因如下：
①山药能供给人体大量的粘液蛋白 。这是种多糖蛋白的混合物，对人体有特殊的保健作用 ， 能预防心血管系统的脂肪沉积，避免出现过渡肥胖 。
②山药含有的淀粉酶，能分解成维持人体生命的重要物质蛋白质和糖类，能减肥轻身 。山药所含的谷甾醇 ， 有降低血胆固醇的作用，对防治冠心病、高胆固醇血症有一定疗效 。
③山药含有丰富的纤维素，它可以降低胆固醇 。因为膳食纤维可缩短食物通过小肠的时间，从而减少胆固醇的吸收，有利于胆固醇转变为胆酸及胆汁酸而排出体外，避免了血胆固醇的含量增高，减少了多余的胆固醇和脂肪沉积在血管壁上的机会 。
④山药中所含的粘液质、淀粉酶、氨基酸、微量元素、维生素等20余种营养素 ， 具有对抗动脉硬化、改善心肌供血的功能 。
⑤山药的重要成分之一——多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能，该成分在循环衰竭的救治中占有重要地位
⑥山药有调节内分泌、补气通脉作用，能改善冠状动脉及微循环血流，治疗冠心病、心绞痛等 。
7、益智健脑
山药营养丰富，含有淀粉、蛋白质、粘液质等多种营养素，特别是所含的淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖的作用 ， 直接为大脑提供热能有，对健脑有重要作用 。
山药中含有丰富的胆碱和卵磷脂，有助于提高人的大脑的记忆力 。山药营养丰富，具有增强神经细胞活性，补心气、安心神、治健忘、养心益智，增强记忆功能 。
8、补虚降血糖，治疗糖尿病
山药是补虚上品，对治疗糖尿病有较好疗效，其原因如下：
①山药性味平和，不寒不燥，可充五脏，为治虚症要药 。而糖尿病主要是阴虚燥热所致 ， 阴虚燥热消渴，可食山药 ， 有益阴效果，所以山药可治疗糖尿病 。
②山药中所含的糖蛋白 ， 在体内水解为蛋白质和糖类，有降低血糖的作用 。山药所含的淀粉酶具有帮助食物消化、水解淀粉为葡萄糖的作用 。因此，对糖尿病有一定疗效，且胃肠虚弱者也可食用 。
③山药既能补气，又能养阴，补而不滞，养而不腻，补脾气而益胃阴，为平补脾胃要药，适用于糖尿病患者长期食用，对轻型糖尿病有显著疗效 。
9、益气补气，止咳定喘
山药具有补肺益气、养阴止咳、调肺化痰的功效 ， 可治疗肺虚气阴不足、气短久咳、虚喘等 。山药具有营养滋补、诱生干扰素、增强机体免疫力、调节内分泌、镇咳祛痰、平喘等作用，可以治疗慢性气管炎 。
10、富含有机锗 ， 治疗癌症
山药富含许多对人体有益的微量元素，特别是富含有机锗，在锗元素具有抗癌作用 。山药有温补而不骤、微香不燥的特点 ， 所以很适合癌症患者食疗 。
11、增强人体消化吸收功能，治疗食欲不振消化不良
山药能健脾益胃，使脾胃健运，增强人体的消化、吸收功能，增进食欲，增强体质 ， 对食欲不振、小儿厌食、消化不良有很好的疗效 。
12、补中益气，可使人耳目聪明
山药烊中益气力，长肌肉，强阴，常吃山药可以使人耳目聪明，轻身不饥，延年益寿 。
13、软坚散结，治疗赤肿硬结、结核坚硬不溃等症
山药捣泥外敷有软坚散结作用 ， 治疗赤肿硬结、结核坚硬不溃等症 。而且对于乳腺炎、乳房肿痛、疖肿、冻疮等炎性病症均有较好的疗效 。
14、增强骨质 ， 治疗软骨病
山药中的粘液多糖物质与无机盐结合后，可以形成骨质，使软骨具有一定的弹性，所以对软骨病有一定的疗效 。
15、防止结缔组织萎缩为，预防胶原病发生
山药能防止肝脏和肾脏中的结缔组织萎缩，可以预防胶原病发生，保持消化道、呼吸道、及关节腔的润滑 。
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