【求一个最全面的人体生物钟时间表？】
文章插图
最佳起床时间：早晨5-6点 。
最佳饮水时间：起床后；上午10点左右；下午3点左右；餐前和睡前1小时 。
最佳用脑时间：上午8点 ， 大脑具有最严谨周密的思考能力；上午10点精力最充沛；下午2点反应最敏感；晚上8点，记忆力最强 。
最佳工作时间：上午10点-下午3点，工作效率最高，下午适宜体力劳动 。
最佳打针时间：一般选择上午9点 。
最佳午睡时间：下午1点左右 。
最佳锻炼时间：春季、冬季的头1-2个月，避开造成6-7点这段时间；夏季、秋季早上5-6点最适宜 。平常是建议上午9点以后或者下午4点以后 。
最佳减肥时间：饭后45分钟，以每小时4.8千米的速度散步 。
最佳刷牙时间：餐后3分钟 。
最佳吃水果的时间：饭前一小时，饭后两小时；
最佳上床睡觉时间：晚上9-10点；
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