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1. 运动后喝冰水的危害影响散热人的体温平时在37度左右 ， 经过运动后可上升到39°C左右 ， 过快的饮水 ， 喝太冰的水，都会影响体温的散热，容易引起感冒，腹痛或其他疾病 。
加重心脏负担喝水 ， 尤其是喝冰水时速度太快，会导致血容量增加过快，突然加重心脏的负担 ， 引起体内钾，钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭，胸闷腹胀等不适 。
引发消化功能紊乱【运动后喝冰水的危害 运动后补水有什么要注意的】 运动之后大量的喝冰水，突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛 ， 以致发生消化系统的功能紊乱 ， 从而不利于水的吸收，不但不能从根本上解决口渴问题，反而有可能导致生病 。
2. 运动后补水有什么要注意的1、运动后应该稍做休息后在喝水，最好的喝水方式是将水含在口中含一会 ， 湿润咽喉和口腔，之后再慢慢喝水 。
2、运动后最好喝淡盐水 ， 这样既可以解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分 。
3、运动后解渴可以适当的喝一些热茶 ， 喝热茶能使汗腺舒张排汗 ， 散发体内的能量 ， 所以能全面降低皮肤表面温度 。
4、运动后喝水注意不能冷热交替喝，这样的冷热变化容易导致牙齿受到刺激而患上牙病，而且冷热刺激对肠胃也不利，容易引起消化道功能紊乱 。
3. 运动后不宜喝什么酒剧烈运动过后不宜喝酒 ， 运动量太大，人的身体机能尚处在高水平状态，喝酒会更快的加速酒精对肝，胃等器官的危害，其损伤程度要比平时更胜，长期如此易引发脂肪肝，肝硬化，胃炎等疾病 。
糖水运动量过大，结束之后不宜吃甜食，喝糖水，很多人觉得运动后喝糖水可以加速能量的补充，其实不然 ， 大运动量过后吃甜食会使身体中维生素B1大量消耗，人会感到疲倦，食欲不振 ， 影响机体体力的恢复 。
4. 运动后多久喝水好运动后最好休息半小时，待脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意，补水的次数应该是少量多次，每次不要超过100毫升，补水间隔时间为10分钟 。
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