【多吃水果有什么好处？】
文章插图
水果营养丰富，常吃水果有益于健康长寿，并有防治疾病的作用 。
水果中含有人体需要的多种维生素 ， 特别是含有丰富的维生素C ， 可以增强人体抵抗力，防止感冒、坏血病等 ， 促进外伤愈合，维持骨骼、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的弹性 。常吃水果对高血压、冠心病的防治大有好处 。
营养学家认为，每人每年平均食用80kg的水果 ， 才能满足人体对维生素C等营养物质的基本需求量 。胡萝卜素广泛存在于杏、柿子、柑橘、梨和红果中，它可增强对传染病的抵抗力，防治夜盲症 ， 促进生长发育，维持上皮细胞组织的健康 。
苹果、柠檬中含有苹果酸、枸缘酸等物质，对消除疲劳有一定的作用 。
水果中还含有较多的糖和矿物质，如钙、铁、磷、钾等，糖是人体能量的主要来源 。矿物质虽为体内微量元素，但是生理功能强大，大多数水果为高钾低钠的食物，多吃水果可以维持体内钾钠平衡 。钾还可以与体内多余的钠结合，使之排出体外，有益于高血压和肾炎水肿患者 。
水果中的蛋白质、纤维素也有益于人体健康，有些水果还有止咳化痰、清心润肺的作用 。苹果有润肠通便、收敛止泻作用 。红果可消除积食，软化血管，猕猴桃能散瘀活血，减脂抗癌 。红枣可以养血安神、益肺和胃 。
推荐阅读
- 原神心跳的记忆成就有什么 原神心跳声
- 我国珍稀动物有哪些 我国珍稀动物有哪些6种
- 哪里有养野猪的基地 野猪苗养殖场在哪里
- 野猪为什么有黑有棕 野猪都是黑色的吗
- 常年晚睡对身体有什么危害？
- 麝香鼠粪便有什么作用 麝香是什么动物的粪便
- 哪里有卖麝香鼠种苗的 麝香鼠哪里有种苗
- 肥皂有什么妙用？
- 夜来香的繁殖方法 夜来香的繁殖方法有什么
- 麝香鼠和林麝有什么区别 麝香鼠的麝香是什么