进入立冬节气 。 随着冷空气降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发 。 提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，我们需要做哪些准备呢？请看专家开出的健康处方 。
1、多“点”水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
方法：每日饮水量应不少于2000~3000毫升 。
2、出“点”汗
户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。 适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体 。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。 患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒，防止诱发疾病急性发作 。 老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风 。
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3、防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖 。 而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件 。 同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。
方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。 同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。
4、调“点”神
一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大 。 这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感” 。
方法：根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
5、早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。 ”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。 有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月 。 中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节 。 >>>睡眠障碍的原因有哪些
【冬季养生10方法 提高机体抗寒能力】方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。
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