【芦笋和山药能一起吃吗】
文章插图
能 。
芦笋性平，微寒 ， 富含水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C以及钙、磷、铁、硒微量元素；山药性平，主要含有黏液蛋白、B族维生素、淀粉酶、多酚氧化酶等，两者成分不相克 ， 可以同食 。
好处
润肠通便
芦笋和山药中含有丰富的膳食纤维 ， 这种物质可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收，净化机体 。
降低血糖
山药中的黏液蛋白，有降低血糖的作用 ， 可用于预防及改善糖尿?。宦窨梢允谷颂寮∪獾茸橹云咸烟堑奈章侍岣?，有助于控制血糖水平 。
改善体质
山药中的薯蓣皂被称为天然的“激素之母”，能促进内分泌激素的合成，增强皮肤表皮细胞的新陈代谢及肌肤保湿的功能，改善体质，而芦笋中氨基酸及硒元素含量丰富，可以增强体质 。
减肥瘦身
每100克可食部分山药的热量为57大卡，每100克可食部分的芦笋的热量为22大卡，这两种食物的热量很低 ， 而且膳食纤维含量丰富，有助于减肥瘦身 。
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