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牛奶
牛奶中除含有丰富的蛋白质、脂肪和乳糖外，还含有人体所需的维生素D和钙质，可以说是人们最好的钙质摄取食物来源 。喝牛奶可以诱导脑部产生多巴胺和去甲肾上腺素，缓解失眠，提高睡眠质量 ， 有益于身体受损部位的迅速恢复，从而提高人体抵抗力 。
大蒜
大蒜抗癌作用较强 。此外，大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用，也是众所周知的 。所以要增强免疫力 ， 吃大蒜是一种不错的选择 。
玉米
【经常感冒吃什么增强抵抗力？】 玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素C强500倍，所含粗纤维较精米、精面粉高6倍，可防止致癌物质在体内形成 。此外玉米还含有胡萝卜素(维甲酸的前体) ， 可抑制致癌物 。
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