【怎样才能解决骑车膝盖疼的问题？】
文章插图
膝盖区域大腿内侧疼痛，非持续性，往往在睡觉或者上班等长时间不动的情况下改变姿势时发现，表现为轻微刺痛 。
这种情况并非膝盖损伤，而是大腿内侧韧带拉伤 。产生的原因多数是由于骑行姿势本身不正确所致，最常见的就是骑车外八字腿 。
这种情况多数并不严重 ， 也不影响实际骑行 。需要减少运动强度，并且用锁鞋或至少KMS矫正脚踏来进行骑行姿势的矫正 ， 避免发力时给大腿内侧过多压力 。
总的原则是低发力，高频率，有一个靠墙静蹲的动作特别有效，能显著提高膝盖附近的肌肉力量 。假如膝盖已经有不适的感觉，可以考虑卧床进行膝关节屈伸 ， 幅度从小到大，循序渐进，尽量不要使膝盖发出异响，没事多揉揉膝盖 。
推荐阅读
- 雌蝎子和雄蝎子有什么区别 蝎子雌雄怎样辨别
- 初伏的日期是怎样确定的
- 蝎子人工能养成功吗 怎样人工养蝎子
- 怎样把iphone照片传到电脑 怎样把iphone照片传到硬盘
- 怎样给孩子做营养餐 怎样给孩子做营养补脑早餐
- 豆芽是怎样生长的 豆芽是怎样生长的过程
- 马桶怎样打玻璃胶
- 倒挂金钟灯笼花扦插养殖方法 倒挂金钟灯笼花怎样育苗
- 厕所水箱排水阀漏水的解决方法 卫生间水箱排水阀怎么拆
- 衣服被串色怎么洗掉 衣服串色了怎样洗掉